Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Warszawiacy - Sputnik Polska, 1920
Społeczeństwo
Najciekawsze informacje o wydarzeniach społecznych. Znajdziesz u nas interesujące fakty i zabawne historie z życia ludzi, wiadomości o podróżach i wydarzeniach kulturalnych oraz wideo o zwierzętach.

Co się stanie z ciałem, jeśli będziemy regularnie niedosypiać

Sen - Sputnik Polska, 1920, 29.10.2021
Subskrybuj nas na
Rosyjska dietetyk Swietłana Panczenko wyjaśniła w rozmowie ze Sputnikiem, jakie zmiany zajdą w ciele, jeśli będziemy regularnie niedosypiać.
– Zakłócenia rytmu dobowego (snu i czuwania) są bezpośrednio związane z zaburzeniami w produkcji i regulacji wielu ważnych hormonów. Jeśli kładziemy się spać po jedenastej wieczorem lub śpimy za mało, wtedy produkcja kortyzolu (hormon stresu), melatoniny (hormon snu), hormonu wzrostu, hormonów regulujących apetyt – leptyny (hormon nasycenia) i greliny (hormon głodu) – będzie zaburzona. Równowaga tych hormonów ma ogromny wpływ na zdrowie i odporność – powiedziała specjalistka.
Dodała, że brak równowagi w poziomie kortyzolu, leptyny i greliny prowadzi do obrzęków, drażliwości, wahań nastroju i nadmiernego apetytu na słodycze, tłuste i złe jedzenie. – A w rezultacie następuje załamanie – wyjaśniła Panczenko.
Rudowłosa piękność - Sputnik Polska, 1920, 03.06.2020
Świat
Zaskakujące odkrycie: siwe włosy mogą same odzyskać kolor

Najlepiej kłaść się spać między 22.00 a 22.30, zasypiać w całkowitej ciemności z zasłoniętymi oknami. Powinniśmy spać przez co najmniej osiem godzin. Dzieci 9-10 godzin. Niewiele jest takich osób, które śpią od czterech do pięciu godzin i czują się dobrze, pełni energii przez długi czas bez dodatkowych bodźców – podsumowała.

Sputnik jest już w Telegramie! Dołącz do naszego kanału i jako pierwszy otrzymuj ciekawe informacje o tym, co się dzieje na świecie! Więcej na temat możliwości aplikacji Telegram tutaj.
Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала