Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Owoce i warzywa - Sputnik Polska, 1920
Zdrowie i dieta
Najnowsze informacje i ciekawostki na temat zdrowia, diety i zdrowego trybu życia.

Jaka ilość soli jest bezpieczna dla zdrowia?

sól - Sputnik Polska, 1920, 13.11.2021
Subskrybuj nas na
Spożywanie soli w dużych ilościach zwiększa ciśnienie krwi i może powodować zawał serca lub udar. Ile jej można zjeść dziennie bez szkody dla zdrowia? Na to pytanie w rozmowie ze Sputnikiem odpowiedział rosyjski dietetyk Oleg Iryszkin.
Z powodu nadmiernej ilości soli woda w organizmie zaczyna się zatrzymywać, co prowadzi do wysokiego ciśnienia krwi. Co z kolei zwiększa ryzyko zawałów serca i udarów mózgu. Dlatego ilość spożywanej soli powinna być ograniczona – wyjaśnił specjalista.
Norma dziennego spożycia soli to pięć gramów. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, możesz jeść do pięciu gramów soli dziennie. Jeśli ciśnienie wynosi 140 i więcej, spożycie soli jest ograniczone do trzech gramów dziennie – podkreślił.
Dodał, że należy wziąć pod uwagę nie tylko sól, którą dodajemy do żywności, ale także tę zawartą w gotowych produktach spożywczych.
Kiszona kapusta - Sputnik Polska, 1920, 01.04.2020
Nauka i tech
Imbir i czosnek „wysiadają”: to prawdziwa „bomba” dla układu odpornościowego
Dla tych, którzy są przyzwyczajeni do bogatego smaku potraw, dietetyk zalecił zastąpienie soli różnymi analogami.
– Jako zamiennik nadają się wszelkie zioła czy przyprawy. Można też kupić sól z niższą zawartością sodu. W soli przede wszystkim boimy się sodu, ponieważ zwiększa ciśnienie – powiedział Oleg Iryszkin.
Sputnik jest już w Telegramie! Dołącz do naszego kanału i jako pierwszy otrzymuj ciekawe informacje o tym, co się dzieje na świecie! Więcej na temat możliwości aplikacji Telegram.
Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала