Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Owoce i warzywa - Sputnik Polska, 1920
Zdrowie i dieta
Najnowsze informacje i ciekawostki na temat zdrowia, diety i zdrowego trybu życia.

Jak uzupełnić niedobór witaminy D bez leków?

© Fotolia / ViperfzkNaukowcy z Uniwersytetu w Surrey (Wielka Brytania) obalili mit, że witaminy D2 i D3 są równie przydatne dla organizmu ludzkiego
Naukowcy z Uniwersytetu w Surrey (Wielka Brytania) obalili mit, że witaminy D2 i D3 są równie przydatne dla organizmu ludzkiego  - Sputnik Polska, 1920, 17.11.2021
Subskrybuj nas na
Endokrynolog Tatiana Boczarowa opowiedziała o produktach, które pomogą częściowo uzupełnić niedobór witaminy D w organizmie.
Według niej konieczne jest włączenie do diety tłustych ryb (łososia, tuńczyka, dorsza i sardynki), a także żółtek jaj.
– Dodatkowo dziś produkuje się mleko, jogurty, soki wzbogacone witaminą D – producenci naświetlają je światłem ultrafioletowym. Nie da się jednak pokryć zapotrzebowania organizmu na witaminy tylko z pożywienia. Jeśli postawilibyśmy sobie taki cel, trzeba by było codziennie zjeść około kilograma dorsza – powiedziała Boczarowa.
Dodała, że ​​bardzo ważne jest przebywanie na słońcu w okresie od maja do września.
– Istnieją rosyjskie zalecenia dotyczące ilości witaminy D potrzebnej dziennie: dla dorosłych jest to 600-800 IU; dla osób powyżej 50 roku życia – 800-1000 IU – dla mocnych kości potrzeba więcej – podsumowała ekspert.
Jabłka - Sputnik Polska, 1920, 16.11.2021
Zdrowie i dieta
Jedzenie jabłek może być niebezpieczne dla zdrowia
Sputnik jest już w Telegramie! Dołącz do naszego kanału i jako pierwszy otrzymuj ciekawe informacje o tym, co się dzieje na świecie! Więcej na temat możliwości aplikacji Telegram.
Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала