Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Owoce i warzywa - Sputnik Polska, 1920
Zdrowie i dieta
Najnowsze informacje i ciekawostki na temat zdrowia, diety i zdrowego trybu życia.

Czy na pewno pijesz odpowiednią ilość wody? Sprawdź, organizm wysyła jasne sygnały ostrzegawcze

© Zdjęcie : Pixabay / Manuel Darío Fuentes Hernández Woda
Woda - Sputnik Polska, 1920, 27.12.2021
Subskrybuj nas na
Nie ma jednakowej normy spożycia wody dla każdego człowieka, w tej kwestii należy kierować się konkretnymi rekomendacjami, powiedziała w rozmowie ze Sputnikiem specjalistka ds. żywienia, nutrycjolog Anastasija Gawrikowa.
„Rzeczywiście nie ma jednej normy dla wszystkich. Zwykle zalecam kierować się następującymi wskaźnikami: 30 ml płynu na 1 kilogram idealnej (należnej) masy ciała. Idealną masę ciała można obliczyć na podstawie wzorów w internecie” – wyjaśniła Gawrikowa.

70% wszystkich wypijanych płynów powinna stanowić woda, a 30% inne napoje. Można też obserwować kolor moczu w ciągu dnia, który powinien być jasny. Ciemny kolor świadczy o tym, że pijemy za mało wody, co zdarza się często u wielu ludzi – podkreśliła specjalistka.

Jak dodała nutrycjolog, kiedy pije się za mało wody, to krew robi się bardziej gęsta, płynie wolniej, spada natlenienie komórek, pogarsza się ogólny stan fizyczny człowieka.
Rosyjskie „Malediwy” pod Kirowem - Sputnik Polska, 1920, 12.08.2021
Wideo
„Malediwy” w sercu Rosji: Staw z niebieską wodą przyciąga turystów
Spada także koncentracja, pojawia się rozdrażnienie, bóle głowy, zaczyna się zmieniać pamięć, spowalniają się reakcje organizmu. Oprócz tego w przypadku niedoboru wody w diecie pogarsza się perystaltyka jelit, często zdarzają się zaparcia.
Sputnik jest już w Telegramie! Dołącz do naszego kanału i jako pierwszy otrzymuj ciekawe informacje o tym, co się dzieje na świecie! Więcej na temat możliwości aplikacji Telegram.
Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала