Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Owoce i warzywa - Sputnik Polska, 1920
Zdrowie i dieta
Najnowsze informacje i ciekawostki na temat zdrowia, diety i zdrowego trybu życia.

Trzy codzienne nawyki, które przedłużają życie

© Depositphotos / EvgenyatamanMłodość i starość
Młodość i starość - Sputnik Polska, 1920, 30.12.2021
Subskrybuj nas na
Jak pisze brytyjska gazeta „Daily Express”, kluczem do długowieczności są podstawowe codzienne nawyki, które albo przyspieszają, albo odwrotnie, spowalniają proces starzenia. W publikacji zwrócono uwagę na trzy ważne, a zarazem proste działania, które pomogą uporać się ze zmianami w organizmie, związanymi z wiekiem.
Na pierwsze miejsce wysuwa się spożycie cukru. Naukowcy odkryli, że z powodu diety bogatej w cukier muszki owocówki żyją krócej i są bardziej podatne na przedwczesną śmierć.
Wysokie spożycie cukru jest pozytywnie skorelowane z chorobami związanymi z wiekiem, takimi jak cukrzyca i choroby sercowo-naczyniowe, więc zmniejszenie poziomu cukru w diecie pomoże spowolnić procesy starzenia, zapobiec zaburzeniom metabolicznym i poprawić ogólny stan zdrowia – pisze gazeta.
Kolejnym nawykiem, który może spowolnić proces starzenia, jest przyjmowanie resweratrolu. Powołując się na dr Davida Sinclaira, autora książki „Jak żyć długo. Dlaczego się starzejemy i czy naprawdę musimy”, „Daily Express” zaleca przyjmowanie tysiąc miligramów tego przeciwutleniacza, który można znaleźć w czerwonym winie i kilku innych produktach spożywczych.
Uważa się, że resweratrol w naturalny sposób spowalnia procesy starzenia i zwiększa przeżywalność komórek. Tę właściwość zaobserwowano u drożdży, a następnie u myszy: u nich naturalne fitoaleksyny wyzwalały „gen długowieczności” znany jako SIRT1. Resweratrol przynosi również inne korzyści zdrowotne: chroni przed nadciśnieniem, chorobami serca, otyłością i zwiększoną wrażliwością na insulinę.
Suto zastawiony stół  - Sputnik Polska, 1920, 21.09.2020
Świat
Jak jeść zdrowo i tanio? Dieta idealna dla każdego Polaka
Trzecim czynnikiem jest witamina D3. Badania wykazały, że jej poziom w organizmie jest odwrotnie proporcjonalny do ryzyka zgonu, a niskie stężenie koreluje ze śmiertelnością z powodu chorób układu krążenia, nowotworów i infekcji, a także spadkiem funkcji poznawczych, depresją, osteoporozą, nadciśnieniem i cukrzycą typu 2.
Organizm wytwarza witaminę D, gdy jest poddany bezpośredniemu oddziaływaniu promieni słonecznych. Od października do początku marca dni są jednak zbyt krótkie, dlatego należy sięgać po witaminę D3 w tabletkach.
Sputnik jest już w Telegramie! Dołącz do naszego kanału i jako pierwszy otrzymuj ciekawe informacje o tym, co się dzieje na świecie! Więcej na temat możliwości aplikacji Telegram.
Sputnik Polska w Telegramie
Sputnik Polska w Telegramie - Sputnik Polska, 1920, 30.12.2021
Sputnik Polska w Telegramie
Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала