Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Owoce i warzywa - Sputnik Polska, 1920
Zdrowie i dieta
Najnowsze informacje i ciekawostki na temat zdrowia, diety i zdrowego trybu życia.

Co się stanie, jeśli zjemy dwa jabłka dziennie? Dietetyczka wyjaśnia

Jabłko na talerzu - Sputnik Polska, 1920, 31.12.2021
Subskrybuj nas na
Dietetyczka Jana Griszyna w rozmowie ze Sputnikiem opowiedziała o produktach bogatych w witaminę C i wyjaśniła, jak z ich pomocą urozmaicić dietę.
– Witamina C jest obecna w wielu naturalnych produktach, głównie w warzywach i owocach. Główną jej cechą są silne właściwości antyoksydacyjne. W przypadku wystarczającej ilości witaminy C skóra i wytwory naskórka zawsze będą zdrowe, zostanie także wzmocniony system odpornościowy – podkreśliła Griszyna.
– Nie można sobie wyobrazić produkcji kolagenu bez witaminy C – kontynuowała dietetyk. – Pomaga ona również wzmocnić tkankę łączną, aparat kostny oraz dba o zdrowie drobnych naczyń krwionośnych i zębów. W organizmie człowieka witamina ta nie może być wytwarzana samodzielnie ani akumulowana, dlatego można ją pozyskiwać wyłącznie z naturalnego pożywienia – dodała.
Koreańskie danie kimchi - Sputnik Polska, 1920, 07.01.2021
Społeczeństwo
Kapusta może wydłużyć życie. Sekretem sposób przygotowania
Griszyna wyjaśniła, że dzienne zapotrzebowanie na witaminę C wynosi 90 mg. Brak lub ostry niedobór tej substancji może objawiać się krwawieniem dziąseł, powolnym gojeniem się ran, rozwojem anemii i szkorbutem. Ekspertka dodała, że najlepszym źródłem witaminy C są porzeczki, wiśnie, truskawki, dzika róża, żółta papryka, kapusta, pietruszka, szpinak, kiwi, cytrusy, czosnek.

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca cztery porcje owoców i warzyw dziennie. To nie tak dużo, jak mogłoby się wydawać. Na przykład wystarczy zjeść dwa jabłka, porcję świeżej sałatki na lunch i kolację. Zróżnicowanie codziennej diety zapobiegnie niedoborowi witaminy C – podsumowała Griszyna.

Sputnik jest już w Telegramie! Dołącz do naszego kanału i jako pierwszy otrzymuj ciekawe informacje o tym, co się dzieje na świecie! Więcej na temat możliwości aplikacji Telegram tutaj.
Sputnik Polska w Telegramie
Sputnik Polska w Telegramie - Sputnik Polska, 1920, 30.12.2021
Sputnik Polska w Telegramie
Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала