Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Warszawiacy - Sputnik Polska, 1920
Społeczeństwo
Najciekawsze informacje o wydarzeniach społecznych. Znajdziesz u nas interesujące fakty i zabawne historie z życia ludzi, wiadomości o podróżach i wydarzeniach kulturalnych oraz wideo o zwierzętach.

Cierpisz na bezsenność? Nigdy nie rób tego w łóżku

© Depositphotos / RealinemediaMężczyzna przed telewizorem
Mężczyzna przed telewizorem - Sputnik Polska, 1920, 02.01.2022
Subskrybuj nas na
Neurolog-somnolog Jelena Cariewa poradziła, aby w weekendy wstawać o tej samej porze co w dni powszednie. Pomoże to uniknąć bezsenności.
– Możesz coś przekąsić lub zrobić coś innego – światło musi trafić na siatkówkę, żeby poszedł sygnał biorytmu. Po śniadaniu możesz jeszcze trochę pospać – tłumaczy ekspertka w rozmowie z RBC.
Zaleciła również, by nie leżeć w łóżku dłużej niż 15 minut, jeśli nie śpisz.
Jeśli leżąc w łóżku, długo będziesz na przykład oglądać telewizję, to organizm zinterpretuje to tak, że w łóżku można nie spać. I nie będzie. Nawet jeśli cierpisz już na bezsenność, ta metoda pozwala przełamać odruch „łóżko – brak snu” – dodała Cariewa.
Seks - Sputnik Polska, 1920, 01.11.2021
Opinie
„Zrób to dla penisa”: czy warto zaszczepić się przeciwko COVID-19, jeśli obawiasz się impotencji?
Kierownik Wydziału Medycyny Snu Uniwersytetu Sieczenowskiego Michaił Połuektow również ostrzegł przed niebezpieczeństwem zbyt długiego odpoczynku, ponieważ jego jakość pogarsza się z wraz z nadmiernym czasem trwania.
Wręcz przeciwnie: sen staje się bardziej „rozmamłany” i płytszy. To samo działo się podczas lockdownu – ludzie zaczęli spać więcej, ale gorzej – wyjaśnił.
Ponadto Połuektow zalecił, aby w przypadku wystąpienia objawów bezsenności natychmiast zwrócić się o pomoc medyczną, ponieważ stan ten może prowadzić do niebezpiecznych chorób.
Sputnik jest już w Telegramie! Dołącz do naszego kanału i jako pierwszy otrzymuj ciekawe informacje o tym, co się dzieje na świecie! Więcej na temat możliwości aplikacji Telegram tutaj.
Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала