Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Owoce i warzywa - Sputnik Polska, 1920
Zdrowie i dieta
Najnowsze informacje i ciekawostki na temat zdrowia, diety i zdrowego trybu życia.

Produkty, które pomogą wydłużyć nam życie

© Depositphotos / Lenets_TatsianaKobieta wyciąga produkty z lodówki
Kobieta wyciąga produkty z lodówki - Sputnik Polska, 1920, 02.01.2022
Subskrybuj nas na
Witaminy i zdrowy tryb życia to podstawa szczęśliwego i długiego życia. Specjalistka ds. żywienia Holly Zoccolan w rozmowie z portalem Express powiedziała, jakie produkty spożywcze są kluczem do długowieczności.
„Żeby żyć długo i cieszyć się dobrym zdrowiem zalecałabym zwiększyć spożycie zdrowych tłuszczy, takich jak oliwa z oliwek, tłuste ryby, awokado, orzechy i nasiona” – zaznaczyła Zoccolan.
Zdrowe tłuszcze obniżają poziom złego cholesterolu, a także zmniejszają ryzyko chorób serca i wylewu, można je znaleźć np. w oleju arachidowym, mleku sojowym, tofu czy samej soi.
Specjalistka radzi uwzględnić w codziennym menu więcej błonnika, którego szczególnie dużo mają nasiona strączkowe, produkty pełnoziarniste, a także marchwi i brokułów. „Przekonajcie się, że spożywacie wystarczająco dużo błonnika z warzyw i ograniczcie ilość produktów przetworzonych oraz te z wysoką zawartością cukru” – zaznaczyła.
Owsianka - Sputnik Polska, 1920, 01.01.2022
Zdrowie i dieta
Gromadzą rtęć: dietetyk wymienił „zdrowe” produkty, które tak naprawdę są szkodliwe dla zdrowia
Jak dodała, należy unikać produktów dodatkowo słodzonych, na przykład napojów gazowanych, ciastek czy płatków błyskawicznych.
„Wyeliminujcie rafinowane oleje roślinne, takie jak olej sojowy, rzepakowy i słonecznikowy” – powiedziała ekspertka. Oleje rafinowane są szkodliwe dla organizmu, gdyż zazwyczaj są oczyszczane chemicznie. Właśnie dlatego najlepiej używać oliwy z oliwek pierwszego tłoczenia.
Jak zwróciła uwagę Zoccolan, powinno się jeść więcej potraw z wysoką zawartością białka, świeżych owoców i pić dużo wody. W miesiącach zimowych warto też suplementować witaminę D, C i cynk.
Sputnik jest już w Telegramie! Dołącz do naszego kanału i jako pierwszy otrzymuj ciekawe informacje o tym, co się dzieje na świecie! Więcej na temat możliwości aplikacji Telegram tutaj.
Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала