Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Owoce i warzywa - Sputnik Polska, 1920
Zdrowie i dieta
Najnowsze informacje i ciekawostki na temat zdrowia, diety i zdrowego trybu życia.

Jak prawidłowo suplementować witaminy?

© Depositphotos / Javiercorrea15Ze względu na możliwe skutki uboczne witaminę D należy przyjmować w przepisanej przez lekarza dawce.
Ze względu na możliwe skutki uboczne witaminę D należy przyjmować w przepisanej przez lekarza dawce. - Sputnik Polska, 1920, 13.01.2022
Subskrybuj nas na
Wiele osób przyjmuje witaminy bez zalecenia lekarza. Czym to grozi - powiedziała w rozmowie ze Sputnikiem specjalistka ds. żywienia Jekaterina Matyskina, członkini Rosyjskiego Stowarzyszenia Dietetyków.
Preparaty multiwitaminowe są specjalnie opracowane z uwzględnieniem kompatybilności wszystkich wchodzących w ich skład substancji, można je więc przyjmować z własnej inicjatywy – zaznaczyła specjalistka.
Jeśli chcecie poprawić swój stan zdrowia pod kątem niedoboru witamin, można zastosować suplementy, które są specjalnie opracowane z uwzględnieniem kompatybilności tej czy innej witaminy i jej dawkowania. W preparatach multiwitaminowych nie ma dawek terapeutycznych, dlatego przyjmowanie ich bez zalecenia lekarza jest bezpieczne – mówi Matyskina.
Ostrzegła jednak, że preparaty zawierające tylko jedną witaminę należy traktować z większą ostrożnością. Takie środki mogą mieć przeciwwskazania. Ponadto nieprawidłowe dawkowanie pojedynczych składników może prowadzić do niepożądanych konsekwencji. Takie preparaty powinny być przepisywane tylko przez lekarza, zaznaczyła dietetyczka.
Piękna kobieta cierpiąca na bezsenność - Sputnik Polska, 1920, 13.01.2022
Zdrowie i dieta
Lekarz wyjaśnił, czym grożą długotrwałe problemy ze snem
„Lekarz zleci badanie krwi, które wykaże, czy naprawdę potrzebujecie pewnych witamin. Nieprawidłowe dawkowanie może prowadzić do nadmiaru substancji w organizmie i zaszkodzić mu, na przykład wywołać takie skutki uboczne, jak alergie, nudności lub zaburzenia żołądkowo-jelitowe” - wyjaśniła Matyskina.
Wiele witamin nie łączy się z innymi substancjami, podkreśliła. Osobie bez odpowiedniego wykształcenia trudno jest rozeznać się w tablicach kompatybilności, zauważyła specjalistka, dodając, że najlepiej nie brać dwóch różnych poszczególnych witamin w tym samym czasie.
Jeśli idzie się po linii najmniejszego oporu, czyli nie sprawdza żadnych tabeli i nie zasięga dodatkowych informacji, to najprościej jest po prostu dzielić witaminy, czyli niektóre przyjmujemy rano, niektóre po południu, a inne wieczorem – powiedziała Matyskina.
Można przyjmować witaminy o każdej porze dnia, ale trzeba je koniecznie popijać wodą, inne napoje się nie nadają – przypomniała.
„Żadnego soku, kawy, herbaty, a zwłaszcza alkoholu. Jeśli nie macie pod ręką wody, to w ogóle można nie popijać witamin. Jeśli chodzi o porę przyjmowania np. witaminy D i C, nie ma tu ścisłych reguł: można to robić i rano, i wieczorem, zarówno przed posiłkiem, jak i po. Lepiej jednak pić kawę nie wcześniej niż 30-60 minut po zażyciu witamin” - zaznaczyła Matyskina.
Sałatka „Matrioszka”, której głównym składnikiem są ozdobione jajka na twardo - Sputnik Polska, 1920, 13.01.2022
Zdrowie i dieta
Czy jajka naprawdę można jeść codziennie? Ekspert wyjaśnia
Sputnik jest już w Telegramie! Dołącz do naszego kanału i jako pierwszy otrzymuj ciekawe informacje o tym, co się dzieje na świecie! Więcej na temat możliwości aplikacji Telegram tutaj.
Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала