Jak chronić się przed cukrzycą. Wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad

Aby zapobiec ryzyku zachorowania na cukrzycę, należy przede wszystkim dobrze się odżywiać i ćwiczyć – powiedział lekarz i prezenter telewizyjny Aleksander Miasnikow na antenie kanału telewizyjnego Rossija 1.

– W rzeczywistości chodzi o dwie rzeczy: właściwe odżywianie i aktywność fizyczną. I nic nie może tego zastąpić (...). Co więcej, jeśli niczego nie będziecie robić, a tylko poprawnie jeść i nie będziecie ćwiczyć, to nic nie pomoże. To musi iść w parze – podkreślił lekarz.

Według niego nawet przy stabilnej wadze przy braku aktywności fizycznej, ryzyko cukrzycy drastycznie wzrasta.

Miasnikow zauważył, że istnieją również dodatkowe zasady ochrony. Tak więc konieczne jest kontrolowanie snu, ponieważ cukrzycę może wywołać zarówno przespanie, jak i brak snu.

Dodatkowo należy jeść powoli, aby zrównoważyć szybkie wchłanianie w jelitach, jednak jak zauważył lekarz, w przypadku pokarmów wysokowęglowodanowych, takich jak ziemniaki czy ryż, to nie pomoże.

Ponadto należy rzucić palenie i unikać niedoboru witaminy D.

Niewystarczająca ilość D jest dodatkowym czynnikiem w rozwoju cukrzycy, musi być dostarczana w wystarczających ilościach – podsumował ekspert.

Sputnik jest już w Telegramie! Dołącz do naszego kanału i jako pierwszy otrzymuj ciekawe informacje o tym, co się dzieje na świecie! Więcej na temat możliwości aplikacji Telegram tutaj.