Boisz się zawału? Zadbaj o układ krążenia

Dietetyczka Lera Ławski opowiedziała, jakie produkty należy włączyć do swojej diety, żeby wspomóc nasz układ krążenia.

– Choroby układu krążenia znajdują się w pierwszej trójce głównych przyczyn zgonów na świecie. Dlatego niezwykle ważne jest utrzymanie w zdrowiu naczyń krwionośnych, kontrolowanie ciśnienia krwi i monitorowanie poziomu cholesterolu. Witamina C, której najwięcej znajduje się w owocach dzikiej róży, kiszonej kapuście, czarnej porzeczce i kiwi, pomoże wzmocnić ściany naczyń krwionośnych – poradziła Ławski.

– Zdrowie naczyń wspierają także kwasy tłuszczowe omega-3 – kontynuowała ekspertka. – Jedz co najmniej trzy razy w tygodniu ryby morskie, a także nasiona lnu i orzeszki pinii. Kolagen w bulionie kostnym jest elementem strukturalnym ścian naczyń krwionośnych. Często osłabienie układu naczyniowego jest związana z jego brakiem. Magnez w orzechach i nasionach reguluje poziom ciśnienia krwi, ponieważ pomaga zredukować poziom stresu – dodała.

Aby obniżyć wysoki poziom cholesterolu, który bezpośrednio wpływa na zdrowie układu krążenia, spożywaj codziennie surową cebulę i czosnek. A także witaminy z grupy B, które znajdują się w roślinach strączkowych, podrobach i pieczywie pełnoziarnistym – podsumowała specjalistka.

Sputnik jest już w Telegramie! Dołącz do naszego kanału i jako pierwszy otrzymuj ciekawe informacje o tym, co się dzieje na świecie! Więcej na temat możliwości aplikacji Telegram tutaj.