Owoce i warzywa - Sputnik Polska, 1920
Zdrowie i dieta
Najnowsze informacje i ciekawostki na temat zdrowia, diety i zdrowego trybu życia.

Boisz się zawału? Zadbaj o układ krążenia

© Depositphotos / BelchonockZawał serca u młodego mężczyzny
Zawał serca u młodego mężczyzny - Sputnik Polska, 1920, 20.01.2022
Dietetyczka Lera Ławski opowiedziała, jakie produkty należy włączyć do swojej diety, żeby wspomóc nasz układ krążenia.
– Choroby układu krążenia znajdują się w pierwszej trójce głównych przyczyn zgonów na świecie. Dlatego niezwykle ważne jest utrzymanie w zdrowiu naczyń krwionośnych, kontrolowanie ciśnienia krwi i monitorowanie poziomu cholesterolu. Witamina C, której najwięcej znajduje się w owocach dzikiej róży, kiszonej kapuście, czarnej porzeczce i kiwi, pomoże wzmocnić ściany naczyń krwionośnych – poradziła Ławski.
– Zdrowie naczyń wspierają także kwasy tłuszczowe omega-3 – kontynuowała ekspertka. – Jedz co najmniej trzy razy w tygodniu ryby morskie, a także nasiona lnu i orzeszki pinii. Kolagen w bulionie kostnym jest elementem strukturalnym ścian naczyń krwionośnych. Często osłabienie układu naczyniowego jest związana z jego brakiem. Magnez w orzechach i nasionach reguluje poziom ciśnienia krwi, ponieważ pomaga zredukować poziom stresu – dodała.
Aby obniżyć wysoki poziom cholesterolu, który bezpośrednio wpływa na zdrowie układu krążenia, spożywaj codziennie surową cebulę i czosnek. A także witaminy z grupy B, które znajdują się w roślinach strączkowych, podrobach i pieczywie pełnoziarnistym – podsumowała specjalistka.
Para w łóżku - Sputnik Polska, 1920, 14.01.2022
Zdrowie i dieta
Komu grozi śmierć na atak serca podczas seksu
Sputnik jest już w Telegramie! Dołącz do naszego kanału i jako pierwszy otrzymuj ciekawe informacje o tym, co się dzieje na świecie! Więcej na temat możliwości aplikacji Telegram tutaj.
Aktualności
0
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала