Owoce i warzywa - Sputnik Polska, 1920
Zdrowie i dieta
Najnowsze informacje i ciekawostki na temat zdrowia, diety i zdrowego trybu życia.

Jak nie przybierać na wadze? Endokrynolog podaje główne przyczyny tycia

© Fotolia / OllyKobieta z nadwagą
Kobieta z nadwagą - Sputnik Polska, 1920, 21.01.2022
Endokrynolożka, dietetyczka centrum „SM-Klinika” Jelena Sinicyna opowiedziała, jakie mogą być przyczyny nadwagi. Według niej brak równowagi między spożywanym jedzeniem i spalaniem energii prowadzi właśnie do wzrostu masy ciała, piszą Izwiestija.
Jak zauważa specjalistka, istnieje wiele przyczyn tego dysbalansu. Jedną z najczęstszych jest przejadanie się, na przykład, gdy człowiek często „przegryza” między posiłkami, je w biegu, nie kontroluje ilości jedzenia, siedząc przed telewizorem czy „w telefonie”.
Jeden cukierek nie zaszkodzi?
Sincyna wyjaśniła, że nawet mały cukierek powoduje wzrost, a następnie gwałtowny spadek poziomu glukozy we krwi, a w efekcie chęć zjedzenia czegoś jeszcze. Aby nie przybierać na wadze, należy ograniczyć spożycie skrobi i cukrów w czystej postaci, zrezygnować z czekolady, słodyczy, soków owocowych i jogurtów – dodała specjalista.
Stres to wróg szczupłej sylwetki
Jak zaznaczyła, przyczyną nadwagi jest również stres. Produkowany w sytuacjach stresowych kortyzol wzmaga apetyt na słodycze i powoduje problemy ze snem. Organizm, zaprogramowany na „przetrwanie”, w którym długotrwale utrzymuje się podwyższony poziom tego hormonu, odkłada tkankę tłuszczową.
Sen to zdrowie
Jednym ze stresów jest dla ludzkiego ciała brak wystarczającej ilości snu, który pogarsza procesy biochemiczne. Człowiek stara się uzupełnić niedobór energii przy pomocy kawy i zaczyna więcej jeść. Ponadto niektóre preparaty, takie jak leki przeciwdepresyjne, przeciwpsychotyczne, antykoncepcyjne i hipoglikemiczne, również mogą powodować tycie - ostrzegła endokrynolożka.
Hormony i choroby
Jak dodała, brak równowagi w organizmie może powodować zaburzenia hormonalne, takie jak choroby tarczycy i zmiany związane z wiekiem. U kobiet jest to menopauza, kiedy spada produkcja żeńskich hormonów płciowych i zmienia się metabolizm. U mężczyzn związany z wiekiem spadek testosteronu, który zmniejsza masę mięśniową i prowadzi do otyłości.
Oprócz powszechnych przyczyn istnieje także szereg poważnych chorób, które powodują przyrost masy ciała, to np. zespół Cushinga, zespół Laurence-Moon, zespół Pradera- Williego czy zespół Carpentera, podkreśliła Sinicyna.
Głód cukrowy
Specjalistka ds. żywienia, dyrektorka Centrum Dietetyki Anna Mielechina ostrzega z kolei, że całkowite odstawienie słodyczy w walce z nadwagą grozi rozwojem „głodu cukrowego”. Dietetyczka zaleciła, by najpierw wzbogacić organizm w węglowodany złożone, a dopiero potem wyeliminować słodycze z diety. Jedzenie chleba, makaronu, ryżu i ziemniaków skutecznie zapobiega „głodowi cukrowemu” – zaznaczyła.
Jajka sadzone. - Sputnik Polska, 1920, 20.01.2022
Zdrowie i dieta
Jak usmażyć idealne jajka sadzone? Okazuje się, że do tej pory wszystko robiliśmy nie tak
Sputnik jest już w Telegramie! Dołącz do naszego kanału i jako pierwszy otrzymuj ciekawe informacje o tym, co się dzieje na świecie! Więcej na temat możliwości aplikacji Telegram tutaj.
Aktualności
0
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала