Owoce i warzywa - Sputnik Polska, 1920
Zdrowie i dieta
Najnowsze informacje i ciekawostki na temat zdrowia, diety i zdrowego trybu życia.

Naprzemienny prysznic zimną i ciepłą wodą. Czy to dobry pomysł na hartowanie?

© Depositphotos / Assumption111Kobieta pod prysznicem
Kobieta pod prysznicem - Sputnik Polska, 1920, 21.01.2022
Hartowanie to najtańszy sposób na wzmocnienie układu odpornościowego, przyspieszenie metabolizmu, zmniejszenie podatności organizmu na wirusy i bakterie oraz poprawę snu, powiedziała w rozmowie ze Sputnikiem internistka Anna Jefimowa.
Jak zaznaczyła, można zacząć od oblewania się zimną wodą. „Obniżcie temperaturę wody o dwa stopnie. Przy pomocy chochli powoli polewajcie łydki i kolana, następnie przejdźcie do ud i dopiero wtedy do pleców. Po tygodniu możecie zmniejszyć temperaturę o jeszcze dwa stopnie. Nie warto robić sobie od razu lodowatego prysznica - najprawdopodobniej złapiecie tylko przeziębienie, bez korzyści dla zdrowia" – powiedziała rozmówczyni.
Przed prysznicem kontrastowym trzeba się koniecznie rozgrzać - stać pod ciepłą wodą przez około pięć minut. Następnie włączamy zimną wodę na 15 sekund i na 15 ciepłą - i tak na zmianę.
„Wykonajcie procedurę trzy razy i zakończcie ją, stojąc pod zimną wodą. Stopniowo zwiększajcie czas każdej sesji do 40-60 sekund” – poradziła lekarka.
Aplikacja Twitter na ekranie telefonu - Sputnik Polska, 1920, 19.01.2022
Nauka i tech
Telefon zawiesza się i działa wolniej? Kilka prostych kroków zwiększy jego wydajność
– Jeśli polewanie zimną wodą lub prysznic kontrastowy to dla was zbyt dużo, możecie zacząć od nacierania. Namoczcie ręcznik wodą i pocierajcie ciało przez pięć minut: zacznijcie od stóp, a następnie przesuwajcie się w górę. Dla efektu kontrastu można moczyć ręcznik najpierw w gorącej, a potem w zimnej wodzie – podsumowała Anna Jefimowa.
Sputnik jest już w Telegramie! Dołącz do naszego kanału i jako pierwszy otrzymuj ciekawe informacje o tym, co się dzieje na świecie! Więcej na temat możliwości aplikacji Telegram tutaj.
Aktualności
0
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала