Owoce i warzywa - Sputnik Polska, 1920
Zdrowie i dieta
Najnowsze informacje i ciekawostki na temat zdrowia, diety i zdrowego trybu życia.

Dlaczego warto włączyć do diety tran? Dietetyczka wyjaśnia

CC0 / Pixabay / Kapsułki z kwasem omega-3
Kapsułki z kwasem omega-3 - Sputnik Polska, 1920, 25.01.2022
Tran, czyli olej pozyskiwany z wątroby ryb, jest znany od dawna. Jego nieprzyjemny smak i zapach był i nadal jest dla wielu nie do zaakceptowania. Dlaczego warto po niego sięgać?
Dietetyczka Jekaterina Michajlenko powiedziała Sputnikowi o zmianach w organizmie, które zajdą przy regularnym stosowaniu tranu. Zauważyła, że jest on bogaty w witaminy A i D, a także kwasy tłuszczowe omega-3.
Witamina A jest niezbędna dla młodości naszej skóry, utrzymania odporności i zdrowia oczu. Brak witaminy D prowadzi do upośledzenia metabolizmu wapnia i fosforu w kościach, co z kolei zwiększa ryzyko rozwoju osteoporozy – powiedziała specjalistka.
Według niej najlepsze źródła tranu to śledź, halibut, makrela, łosoś, tuńczyk i dorsz.
– Przy tym w olej z wątroby dorsza zawiera dwa razy więcej witamin A i D. Zawiera również potas, magnez i fosfor. Ale ze względu na wysoką zawartość kalorii, wątrobę dorsza należy spożywać z umiarem – podkreśliła.
Sputnik jest już w Telegramie! Dołącz do naszego kanału i jako pierwszy otrzymuj ciekawe informacje o tym, co się dzieje na świecie! Więcej na temat możliwości aplikacji Telegram tutaj.
Sputnik Polska w Telegramie
Sputnik Polska w Telegramie - Sputnik Polska, 1920, 25.01.2022
Sputnik Polska w Telegramie
Aktualności
0
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала