https://pl.sputniknews.com/20220128/dieta-na-zime-trzy-owoce-po-ktore-warto-siegnac-17115580.html
Dieta na zimę: trzy owoce, po które warto sięgnąć
Dieta na zimę: trzy owoce, po które warto sięgnąć
Dietetyczka i endokrynolog Anastazja Tarasko w rozmowie ze Sputnikiem wymieniła owoce, które najlepiej jeść w sezonie zimowym. 28.01.2022, Sputnik Polska
2022-01-28T20:18+0100
2022-01-28T20:18+0100
2022-01-28T20:18+0100
zima
owoce
zdrowie i dieta
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnnpl1.img.sputniknews.com/img/07e4/09/12/13081389_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_6e57c4cc35f7d53a944af0b04ddff0f6.jpg
- Będziemy uważać za takie te, które zawierają mało kalorii, mają dużą ilość błonnika i są bogate w różne witaminy i mikroelementy. A te z krzewów owocowych spełniają wszystkie te wymagania. Dlatego polecam regularne spożywanie wszelkich lokalnych i importowanych owoców, takich jak rokitnik zwyczajny, czarne jagody, żurawina, borówki amerykańskie, maliny, agrest itp. Najlepsze metody ich obróbki to zamrażanie lub delikatne suszenie” – powiedziała Tarasko.„Wszystkie owoce mają mniej więcej ten sam skład” – podkreśliła specjalistka – „Węglowodany to glukoza i fruktoza, zawierają też dużą ilość witamin: witaminę C, witaminy z grupy B, jak również potas, magnez, wapń, cynk i inne mikroelementy. Ale mimo to są dość kaloryczne ze względu na dużą ilość węglowodanów prostych i nie należy z nimi przesadzać, wystarczy zjadać kilka sztuk dziennie.Mówiąc o najlepszych owocach w sezonie zimowym, Tarasko wyróżniła trzy:Sputnik jest już w Telegramie! Dołącz do naszego kanału i jako pierwszy otrzymuj ciekawe informacje o tym, co się dzieje na świecie! Więcej na temat możliwości aplikacji Telegram tutaj.
https://pl.sputniknews.com/20220126/kotlet-mielony-soczysty-i-z-chrupiaca-skorka-wystarczy-dodac-jeden-skladnik-17096726.html
Sputnik Polska
kontakt.pl@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik Polska
kontakt.pl@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Aktualności
pl_PL
Sputnik Polska
kontakt.pl@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Polska
kontakt.pl@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Polska
kontakt.pl@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
zima, owoce
Dieta na zimę: trzy owoce, po które warto sięgnąć
Dietetyczka i endokrynolog Anastazja Tarasko w rozmowie ze Sputnikiem wymieniła owoce, które najlepiej jeść w sezonie zimowym.
- Będziemy uważać za takie te, które zawierają mało kalorii, mają dużą ilość błonnika i są bogate w różne witaminy i mikroelementy. A te z krzewów owocowych spełniają wszystkie te wymagania. Dlatego polecam regularne spożywanie wszelkich lokalnych i importowanych owoców, takich jak rokitnik zwyczajny, czarne jagody, żurawina, borówki amerykańskie, maliny, agrest itp. Najlepsze metody ich obróbki to zamrażanie lub delikatne suszenie” – powiedziała Tarasko.
„Wszystkie owoce mają mniej więcej ten sam skład” – podkreśliła specjalistka – „Węglowodany to glukoza i fruktoza, zawierają też dużą ilość witamin: witaminę C, witaminy z grupy B, jak również potas, magnez, wapń, cynk i inne mikroelementy. Ale mimo to są dość kaloryczne ze względu na dużą ilość węglowodanów prostych i nie należy z nimi przesadzać, wystarczy zjadać kilka sztuk dziennie.
Mówiąc o najlepszych owocach w sezonie zimowym, Tarasko wyróżniła trzy:
Morele. „Są wygodne do przechowywania w postaci mrożonej lub suszonej, zachowują przy tym dużą ilość potasu, magnezu, witamin. Dodatkowo morela działa lekko pobudzająco na jelita”.
Banany. "Ze względu na dużą ilość błonnika, potasu, węglowodanów jest to idealna przekąska. Tryptofan, który zawierają, bierze udział w wytwarzaniu hormonu szczęścia - serotoniny!"
Granat. „Dzięki swojej strukturze długo (prawie przez całą zimę) zachowuje właściwości zdrowotne. Sok z granatu jest bogaty w żelazo, magnez, witaminę C oraz różne substancje aktywne, jak bioflawonoidy. Jego skórka ma działanie przeciwzapalne i przyśpiesza gojenie ran.”
Sputnik jest już w Telegramie! Dołącz do naszego kanału i jako pierwszy otrzymuj ciekawe informacje o tym, co się dzieje na świecie! Więcej na temat możliwości aplikacji Telegram tutaj. 
