Owoce i warzywa - Sputnik Polska, 1920
Zdrowie i dieta
Najnowsze informacje i ciekawostki na temat zdrowia, diety i zdrowego trybu życia.

Najbardziej niebezpieczna pozycja do spania. Sprawdź, czy przypadkiem tak nie śpisz

Sen - Sputnik Polska, 1920, 12.02.2022
Niewłaściwa pozycja podczas snu może powodować dyskomfort i w przyszłości przyczyniać się do rozwoju niebezpiecznych chorób - ostrzegła neurolog i somnolog Jelena Cariewa. W wywiadzie dla Sputnika zdradziła, jakiej pozycji ciała najlepiej unikać.
- Ludzie często przyzwyczajają się do spania w tej samej pozycji, ale czasami jest to szkodliwe dla zdrowia. Na przykład pozycja na boku jest najbardziej korzystna z medycznego punktu widzenia, ale nacisk na lewą stronę ciała może niekorzystnie wpłynąć na stan osoby z chorobą serca, lepiej jest wtedy leżeć na prawym boku - mówi Cariewa.
Pozycja na boku jest bardziej fizjologiczna, bardziej preferowana podczas snu. W tej pozycji najszybciej dochodzi do wydalenia produktów przemiany materii. Zasadniczo możesz spać po lewej i prawej stronie, klatka piersiowa jest tak samo chroniona po obu stronach. Jedynym ograniczeniem dla snu na lewej stronie będą podlegać osoby, które mają problem z funkcjonowaniem serca, takie jak niewydolność sercowo-płucna — wyjaśniła neurolog i somnolog.
Dodała, że na plecach nie powinni spać ci, którzy mają przerwy w oddychaniu w czasie snu.
„Jeśli występuje cofnięcie języka, które powoduje przerwy w oddychaniu podczas snu, co może objawiać się chrapaniem, pozycja na plecach również jest niepożądana” – powiedziała.
Herbata rokitnikowa. - Sputnik Polska, 1920, 24.01.2022
Zdrowie i dieta
Co najlepiej pić przed snem? Rosjanie mają sprawdzony sposób
Lekarka jest pewna, że najbardziej szkodliwe jest spanie na brzuchu. W szczególności, jeśli dana osoba przebywa w takiej pozycji przez długi czas, ucierpi jej kręgosłup.
W tym przypadku kręgosłup nie znajduje się w pozycji fizjologicznej: niektóre mięśnie są zbyt rozciągnięte, a inne podlegają wzmożonemu napięciu mięśniowemu, co może prowadzić do bólu szyi i głowy rano — powiedziała Cariewa.
Ale najbardziej niebezpieczne jest to, że nawyk spania na brzuchu może prowadzić do zaburzeń procesów metabolicznych i wywołać rozwój choroby Alzheimera, dodała.
- Badania wykazały, że wycofanie szkodliwych produktów przemiany materii, które gromadzą się w ciągu dnia i są wydalane w nocy, zatrzymuje się w pozycji na brzuchu. Jeśli te produkty przemiany materii gromadzą się, na przykład białko amyloidu, w dłuższej perspektywie może to przyczynić się do rozwoju chorób demielinizacyjnych, choroby Alzheimera — wyjaśniła Cariewa.
Opinie lekarzy i ekspertów zawarte w artykułach informacyjnych nie są równoznaczne z zaleceniami lekarskimi. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem.
Sputnik jest już w Telegramie! Dołącz do naszego kanału i jako pierwszy otrzymuj ciekawe informacje o tym, co się dzieje na świecie! Więcej na temat możliwości aplikacji Telegram tutaj.
Aktualności
0
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала