6 szkodliwych nawyków, które rujnują nasze kości

Nie zawsze zwracamy uwagę na stan naszych kości. Mamy pewne nawyki, które dosłownie je niszczą. Wielu z nas nawet nie zdaje sobie z tego sprawy. Eksperci mówią aż o sześciu szkodliwych nawykach, które prowadzą do zaburzenia równowagi w aparacie kostnym.

Jurij Kostenko, kierownik Oddziału Traumatologii i Ortopedii Centrum Diagnostyki Klinicznej Medincenter, w rozmowie z portalem „Argumienty i fakty” przede wszystkim zwrócił uwagę na zagrożenia związane z niezbilansowaną dietą. Naruszenie czasu posiłków i jedzenie w biegu mogą spowodować niedobór witamin i minerałów. Wapń mogą dostarczyć do organizmu produkty mleczne, a witaminę D – jaja, wątroba i tłuste ryby.

Szkody powoduje także siedzący tryb życia. Organizm reaguje przede wszystkim na brak obciążenia mięśni zmniejszeniem masy kostnej. Kości mogą również stać się bardziej kruche w wyniku spożywania napojów gazowanych, bo kwasy w nich zawarte wypłukują wapń – wyjaśnił ekspert.

Jak dodał, niedobór błonnika i nadmiar tłuszczów trans są niebezpieczne. Aby zwalczyć te czynniki, powinniśmy jeść pokarmy bogate w błonnik, a także wykluczyć z diety fast food i słodycze. Do grona szkodliwych produktów należy też zaliczyć sól. Posiłki z jej wysoką zawartością są bogate w chlorek sodu, który jest antagonistą wapnia.

Ekspert ostrzegał również przed negatywnym wpływem nadmiernego spożycia kawy. Ten napój ma działanie moczopędne, wypłukuje wapń z organizmu. Optymalna ilość to 2-3 filiżanki dziennie, ale nie później niż do godziny 16.00.

Sputnik jest już w Telegramie! Dołącz do naszego kanału i jako pierwszy otrzymuj ciekawe informacje o tym, co się dzieje na świecie! Więcej na temat możliwości aplikacji Telegram tutaj.

Sputnik Polska w Telegramie