Owoce i warzywa - Sputnik Polska, 1920
Zdrowie i dieta
Najnowsze informacje i ciekawostki na temat zdrowia, diety i zdrowego trybu życia.

Gruszki dobre na wszystko? Dietetyczka wyjaśnia, kto nie powinien ich jeść

© Sputnik . Vitaly Timkiv / Idź do banku zdjęćGruszki
Gruszki - Sputnik Polska, 1920, 18.02.2022
W sklepach na równi z jabłkami znajdziemy też gruszki. Kto powinien po nie sięgać, komu szkodzą i czy powinniśmy je włączyć do diety wyjaśnia dietetyk Natalia Krugłowa.
Specjalistka ds. żywienia w rozmowie z portalem sport-express.ru przypomina, że gruszki należą do niskokalorycznych produktów – 100 g owocu zawiera tylko około 47 kcal. Wartość odżywcza to: 10 g węglowodanów, 0,3 g tłuszczów, 0,4 g białka, 0,5 g skrobi, około 10 g cukrów, 0,5 g kwasów organicznych, a także około 3 g błonnika .
Gruszki są bogate w witaminy i minerały. Zawierają m.in. witaminy A, witaminy z grupy B, C, K, E, H, PP, beta-karoten, kwas foliowy, pektynę, arbutynę, potas, wapń, sód, magnez, jod, żelazo, chlor. Gruszki to również źródło błonnika, który normalizuje motorykę jelit.

Kto powinien jeść gruszki?

Gruszki są popularne wśród osób na diecie ze względu na niską kaloryczność i zawartość błonnika pokarmowego, który wspomaga wchłanianie węglowodanów ze zjedzonych owoców. W 80% składają się z wody. Naukowcy z Rio de Janeiro przeprowadzili badanie i odkryli, że jedząc trzy gruszki dziennie między posiłkami, można schudnąć bez zmniejszania kaloryczności codziennej diety. Gruszkowe dni w miesiącu pomagają szybko zrzucić kilka zbędnych kilogramów.
Rosół. - Sputnik Polska, 1920, 11.02.2022
Zdrowie i dieta
Jak zrobić idealny rosół? Te składniki genialnie podkręcą jego smak
Jak podkreśla portal, po gruszki powinny sięgać również osoby otyłe i cukrzycy. Owoce należy jeść ze skórką na godzinę przed głównym posiłkiem lub pół godziny po posiłku. Przy ograniczonym odżywianiu zaleca się świeżo wyciśnięty sok gruszkowy.
Gruszki ze względu na dużą zawartość witamin i minerałów mogą zwiększyć odporność organizmu na bakterie i wirusy. Olejki eteryczne w ich składzie pomagają radzić sobie ze stanami zapalnymi i przyczyniają się do zwalczenia depresji.
W przypadku mężczyzn owoce te pomogą w walce z zapaleniem gruczołu krokowego, a także mają korzystny wpływ na potencję. Z kolei u kobiet w ciąży ochronią organizm przed teratogennym działaniem leków.

Ciemna strona gruszek

Jak podkreśla dietetyk, ostrożność powinny zachować osoby cierpiące na przewlekłe zaparcia, problemy żołądkowo-jelitowe, wrzody, zapalenie żołądka oraz okrężnicy, ponieważ gruszki przyczynią się do podrażnienia błony śluzowej żołądka.
Po kwaśne odmiany nie powinny sięgać osoby starsze, ponieważ zwiększają one zaburzenia układu nerwowego i są trudne do strawienia.
Odchudzanie - Sputnik Polska, 1920, 11.02.2022
Zdrowie i dieta
Dietetycy wymienili pięć napojów, które pomogą pozbyć się tłuszczu z brzucha
Podczas jedzenia gruszek nie należy pić wody, bo przyczynia się to do fermentacji owoców, a co za tym idzie – do problemów w funkcjonowaniu organizmu.
Sputnik jest już w Telegramie! Dołącz do naszego kanału i jako pierwszy otrzymuj ciekawe informacje o tym, co się dzieje na świecie! Więcej na temat możliwości aplikacji Telegram tutaj.
Sputnik Polska w Telegramie
Sputnik Polska w Telegramie - Sputnik Polska, 1920, 18.02.2022
Sputnik Polska w Telegramie
Aktualności
0
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала