Dietetyk wymienił 10 produktów spożywczych przydatnych w walce z lękiem

Dietetyk Ludmiła Denisenko wymieniła produkty, które pomogą w walce z lękiem – donosi „Komsomolska Prawda”.

Czekolada może pomóc złagodzić stres. Około pięć kawałków dziennie zwiększy uwalnianie endorfin w organizmie i doda energii.

Seler ma również silne działanie uspokajające. Cztery łodygi dziennie pomogą obniżyć ciśnienie krwi, a tryptofan wyzwala uwalnianie serotoniny.

Dodatkowo możesz użyć czosnku. Znormalizuje krążenie krwi i poziom cukru, a za pomocą właściwości antyoksydacyjnych uwolni organizm od skutków stresu.

Brukselka może również pomóc Ci się zrelaksować. Może również zatrzymać wzrost komórek rakowych.

Główny hormon stresu – kortyzol – można pokonać lukrecją, zmuszając nadnercza do produkcji niezbędnych enzymów.

Tłuste ryby, w tym śledź, łosoś, pstrąg i sardynki, mogą również pomóc w drażliwości.

Herbata rumiankowa pomoże w walce z cieniami pod oczami, ale także rozwiąże problemy ze snem.

Ochotę na słodycze z powodu stresu pokonają orzechy, w szczególności orzeszki ziemne i migdały.

Oliwa z oliwek może również wesprzeć organizm w napiętych chwilach.

Owoce leśne pomogą uporać się z przewlekłym stresem i obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Maliny, jagody, jeżyny i czarne porzeczki mają działanie przeciwutleniające i poprawiają krążenie krwi.

Opinie lekarzy i ekspertów zawarte w artykułach informacyjnych nie są równoznaczne z zaleceniami lekarskimi. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem.

Po wprowadzeniu ograniczeń przez Unię Europejską strona pl.sputniknews.com, a także strony Sputnik Polska na Facebooku i YouTube nie są dostępne w UE. Blokadę można ominąć, korzystając z aplikacji VPN na urządzeniu mobilnym lub komputerze. Natomiast nasze materiały wideo można znaleźć w serwisie Odysee. Zostań z nami!