13:44 22 Wrzesień 2020
LifeStyle
Krótki link
0 192
Subskrybuj nas na

Włochy są jednym z krajów przodujących pod względem długości życia obywateli. Mężczyźni dożywają średnio 81, a kobiety – 85 lat. Specjaliści postanowili znaleźć przyczynę długowieczności i życia w zdrowiu Włochów.

Okazało się, że mieszkańcy tego śródziemnomorskiego kraju ze szczególną uwagą odnoszą się do jakości jedzenia. Ich dieta jest bogata w białko, witaminy A i C, kwas foliowy oraz antyoksydanty. Ponadto mieszkańcy Półwyspu Apenińskiego nie nadużywają alkoholu, nie palą, nie piją słodkich napojów gazowanych i wolą gotować sami na bazie lokalnych produktów.

Jak pisze Lecco Notizie, tym, którzy chcą uniknąć przedwczesnych oznak starzenia, dietetycy rekomendują włączać do diety co najmniej 1,1 g białka na kilogram masy ciała, co pozwoli utrzymać dostateczną masę mięśni. Zaleca się ponadto włączać do diety produkty nabiałowe, a także bogatą w kwas foliowy zieleninę i sałatę. Eksperci zauważają, że nie warto pomijać śniadania.

Z rana należy pić świeżo wyciśnięty sok z czerwonego grejpfruta i jeść niewielką garść orzechów. Dzięki temu organizm otrzyma niezbędny ładunek witaminy C, kwasów omega-3, wapnia, antyoksydantów i soli mineralnych.

Zobacz również:

Jedzenie surowych warzyw jest niebezpieczne
Dlaczego należy jeść kasze
Jak jedzenie twarogu wpływa na zdrowie
Tagi:
młodość, dieta, Włochy
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz