Mandarynki nie dla każdego. Kiedy wychodzą na zdrowie, a kiedy szkodzą?

Według eksperta tradycja jedzenia mandarynek w okresie zimowym jest ogólnie zdrowa, jeśli nie ma przeciwwskazań, indywidualnej nietolerancji i reakcji alergicznych na owoce cytrusowe.

Cztery mandarynki można jeść codziennie bez szkody dla zdrowia, te owoce są bardzo zdrowe, mogą zwiększać odporność, usuwać toksyny z organizmu i poprawiać nastrój, dlatego tradycja spożywania mandarynek zimą jest bardzo dobra, mówią lekarze. „Średnia dzienna dawka wynosi cztery, tyle można spożywać codziennie”, powiedziała dietetyczka Tamara Pruncewa.

Dietetyczka Jelena Tichomirowa zgadza się z nią. Według niej zimą w ludzkim ciele brakuje witamin, więc owoce są niezbędne. Lekarka wyjaśniła, że mandarynki są niskokaloryczne, a jednocześnie bogate w witaminy, w tym witaminę C.

Zauważyła, że ważne jest mycie mandarynek w ciepłej wodzie przed spożyciem, ponieważ mogą być pryskane substancjami szkodliwymi dla ludzkiego organizmu w celu dłuższego przechowywania.

Mandarynki mają zdrowy nie tylko miąższ, ale także skórki, które zawierają wiele przeciwutleniaczy, a białe włókna, które dzielą owoce cytrusowe na kawałki, zawierają flawanoidową nobiletynę, która ma silne działanie przeciwzapalne, podkreśliła Pruncewa.

Lekarze zgadzają się, że nadmierne spożywanie mandarynek może prowadzić do rozwoju reakcji alergicznych, wzdęć, zaostrzenia przewlekłych chorób przewodu pokarmowego, ponieważ owoce zawierają dużą ilość błonnika.

Dietetycy zalecają spożywanie mandarynek rano i po południu do godziny 17:00, najważniejsze jest, aby nie jeść ich na czczo. Jeśli zastosujesz się do tych prostych zaleceń, mandarynki będą miały tylko pozytywny wpływ na zdrowie: usuwają toksyny, zwiększają odporność i poprawiają nastrój, podkreśliła Pruncewa.