Dlaczego zimą trzeba biegać

Zimą jogging w parku pomaga skutecznie radzić sobie ze stresem – powiedział mediom Igor Jusow, szef działu organizacyjnego i metodologicznego ds. medycyny sportowej w departamencie zdrowia Moskwy.

Przy słonecznej pogodzie można uzupełnić brak witaminy D, a kontakt z naturą pomaga radzić sobie ze stresem i poprawia nastrój

– powiedział lekarz.

Według Jusowa ten rodzaj aktywności fizycznej wzmacnia układ odpornościowy i pomaga zapobiegać przeziębieniom. Zauważył również, że jogging zwiększa poziom serotoniny i adrenaliny we krwi.

Jednocześnie specjalista ostrzegł, że zbyt częste lub wyczerpujące treningi mogą prowadzić do zmęczenia i depresji.

Prosty sposób na pozbycie się depresji

Naukowcy ze School of Medicine Uniwersytetu Bostońskiego odkryli, że joga i ćwiczenia oddechowe mogą w krótkim czasie złagodzić objawy depresji i lęku.
Informacja prasowa dotycząca badania została opublikowana na portalu MedicalXpress.

W badaniu wzięło udział 30 osób z depresją kliniczną, którzy zostali losowo podzieleni na dwie grupy. Specjaliści obserwowali ich stan przez trzy miesiące. Obie grupy ćwiczyły jogę Iyengara i wykonywały ćwiczenia oddechowe, ale liczba godzin była różna.

Naukowcy uważają, że joga pomoże również w leczeniu poważnych zaburzeń depresyjnych.