Jak przedłużyć życie o 10 lat

Dobre nawyki, w tym regularne ćwiczenia i zdrowa dieta, mogą przedłużyć życie człowieka o około dziesięć lat – twierdzą naukowcy z Uniwersytetu Harvarda oraz Uniwersytetu Nauk Stosowanych w Amsterdamie.

Wyniki ich pracy publikuje czasopismo „British Medical Journal”.

Naukowcy przeanalizowali dane ponad 100 tys. pięćdziesięciolatków, którzy w momencie rozpoczęcia badań nie chorowali na żadną chorobę. Ich stan zdrowia był monitorowany przez ponad 20 lat.

W rezultacie eksperci wyodrębnili pięć głównych czynników ryzyka: palenie tytoniu, picie umiarkowanych dawek alkoholu (175 mililitrów wina lub 375 mililitrów piwa dla kobiet i odpowiednio 350 lub 750 mililitrów dla mężczyzn), niezdrową dietę, niską aktywność fizyczną i nadwagę.

Na podstawie tych pięciu czynników naukowcy ustalili, ile „zdrowych lat” można się spodziewać w wieku 50 lat.

Kobiety, które przestrzegały od czterech do pięciu zdrowych nawyków – zdrowego odżywiania, aktywności fizycznej, rzucenia palenia i picia alkoholu oraz utrzymania prawidłowej wagi – żyły średnio 84,4 lat w porównaniu z 73,7 lat w przypadku tych, które nie wyrobiły w sobie tych nawyków. Dla mężczyzn wskaźniki te wynosiły 81,1 w porównaniu z 73,5 lat.