17:49 20 Luty 2020
LifeStyle
Krótki link
0 60
Subskrybuj nas na

Aby uniknąć deficytu snu, ważne jest, aby przestrzegać harmonogramu i nie odstępować od niego w weekend, powiedział profesor Roman Buzunow, prezes Rosyjskiego Towarzystwa Somnologów.

Według lekarza, w ciągu tygodnia możesz gromadzić niedobór snu i odespać go w weekend. 

Ale okazuje się, że ktoś poszalał sobie w piątek i obudził się w sobotę o godzinie 12.00. Z tego powodu nie będzie chciał iść spać w nocy z soboty na niedzielę i wstaje ponownie o godzinie 12

- wyjaśnił Buzunow.

Wczasowicze na plaży w Jałcie
© Sputnik . Konstantin Mikhalchevsky
W niedzielny wieczór, jak powiedział ekspert, sytuacja się powtórzy, a wstanie do pracy w poniedziałek będzie trudne. Podkreślił, że istnieje termin „niedzielna bezsenność”.

Według Buzunowa w weekend harmonogram przesunął się o sześć godzin, co jest porównywalne z zespołem nagłej zmiany strefy czasowej (tzw. jet-lag).

Lekarz zalecił, aby przy deficycie snu nie spać w weekend zbyt długo. Zaproponował spanie dłużej o dwie godziny w porównaniu z dniami powszednimi - w tym przypadku ciało odpocznie i nie będzie musiało się przestawiać.

Zobacz również:

Lekarz alarmuje: długi sen w weekend może być niebezpieczny
Jak zdrowy sen pomaga walczyć z nadwagą
Szczeniak golden retriever bezskutecznie walczy ze snem (wideo)
Tagi:
lekarz, sen
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz