14:19 06 Czerwiec 2020
LifeStyle
Krótki link
356
Subskrybuj nas na

Popularna australijska dietetyczka Susie Burrell opowiedziała o specjalnie zaprojektowanym menu śniadaniowym, które pomaga aktywować procesy metaboliczne i szybko schudnąć, spalając dodatkowe kalorie.

Według ekspertki głównym posiłkiem jest śniadanie, którego nie należy pomijać. „Wiele osób uważa, że rezygnacja ze śniadania jest kluczem do utraty wagi, ale tak nie jest. To syty posiłek, który spożywany rano, pozwala ci się najeść i nie dać się skusić różnym przekąskom w ciągu dnia”, zauważa dietetyczka w wywiadzie dla "The Sun".

Burrell zaleca spożywanie „wysokiej jakości” pełnoziarnistych, niskokalorycznych węglowodanów. Na przykład musli i owsa. Zapewnią mięśniom i mózgowi niezbędną energię po nocnym „poście”. Dietetyczka zaleca również włączenie do menu produktów białkowych, odpowiednie są: gotowany łosoś, jajka, grecki jogurt i kasza ze zbóż pełnoziarnistych.

Nie zapomnij o małej porcji owoców i warzyw - niezbędnych pomocników w odchudzaniu. Pokrojony pomidor na grzance, tarte warzywa dodane do potraw lub owoce zmieszane z owsianką czy koktajle dodatkowo wzbogacą potrawy w błonnik i witaminy

– mówi Burrell.

Z porannego posiłku nie należy wykluczać „dobrych” tłuszczów. Burrell wymieniła oliwę z oliwek, orzechy, awokado, nasiona i masło orzechowe, które wzbogacą organizm w składniki odżywcze i pomogą zapomnieć o głodzie na kilka godzin.

Zobacz również:

Olej ryżowy zostanie wycofany z rynku
Idealne śniadanie dla cukrzyków
Kasza manna to dobry pomysł na śniadanie?
Tagi:
kalorie, zdrowie, śniadanie, dieta
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz