„Teraz trzeba dobrze się wyspać, ponieważ jest to konieczne do normalnego funkcjonowania układu odpornościowego. Zły sen, jego zaburzenia lub zbyt mało snu prowadzi do upośledzonej odporności. U kogoś może się obniżać, u innych zaczyna działać niewłaściwie i pojawiają się problemy autoimmunologiczne” – podkreśliła.
Człowiek może doprowadzić się do takiego stanu, że zaczyna siedzieć przy komputerze do czwartej rano, wstawać o drugiej po południu, a potem kłaść się spać o szóstej rano, a potem w ogóle nie wiadomo, kiedy zaczyna kłaść się spać. To nie jest dobra opcja, ponieważ nasze ciało działa rytmicznie – wyjaśniła somnolog.„Kiedy zaczyna się takie «pełzanie», wewnętrzny zegar przestaje być zsynchronizowany, gdy niektóre układy ciała pracują w jednym trybie, a inne w innym. To negatywnie wpływa na zdrowie”– dodała.
Proste zasady pomagają poprawić sen i stan zdrowia. Aleksandra Puczkowa radzi, aby nawet podczas samoizolacji spać co najmniej osiem godzin dziennie w dobrze przewietrzonym pomieszczeniu, w którym jest chłodno, ciemno i cicho.
Klikając przycisk "Post", jasno wyrażają Państwo zgodę na przetwarzanie danych na swoim koncie w Facebooku w celu komentowania wiadomości na naszej stronie internetowej za pomocą tego konta. Szczegółowy opis procesu przetwarzania danych można znaleźć w Polityce prywatności.
Zgodę można wycofać, usuwając wszystkie pozostawione komentarze.
Wszystkie komentarze
Pokaż nowe komentarze (0)
w odpowiedzi na (Pokaż komentarzUkryj komentarz)