LifeStyle
Krótki link
171
Subskrybuj nas na

Mówi się, że każdy prawdziwy kawosz ma dwie osobowości: pierwszą, kiedy wypija swój pierwszy łyk kawy, a drugą, gdy przestaje pić swój ulubiony napój. Jak reaguje nasz organizm, gdy spożycie kofeiny spada do zera i co można z tym zrobić?

Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez filiżanki lub nawet kilku małej czarnej. Co jednak zrobić, jeżeli ze względów zdrowotnych musimy zrezygnować z kawowej uczty? Nie należy załamywać rąk, ponieważ są sposoby, żeby nasze zerwanie z kawą przebiegało w sposób łagodny i spokojny.

Jak na to wszystko zareaguje nasz organizm i ciało?

  • Waga ciała najprawdopodobniej ulegnie zmianie

Kofeina działa jak akcelerator metabolizmu, co oznacza, że ​​organizm efektywniej spala kalorie. Jeśli przestaniesz pić kawę, kofeina nie będzie już mieć efektu na spalanie kalorii. I na odwrót, jeśli miałeś zwyczaj pić 3 frappuccino dziennie, możesz schudnąć, ponieważ spadnie liczba spożywanych kalorii.

  • Będzie trudniej skupić się na czymś

Picie kawy sprawia, że ​​ludzie są bardziej czujni, ponieważ stymuluje ona uwalnianie dopaminy i adrenaliny, co zwiększa aktywność mózgu i ciśnienie krwi.

  • Może wystąpić lekkie drżenie

Ten efekt może wydawać się poważny, ale tak nie jest i nie powinieneś się zbytnio martwić. Kofeina jest silnym źródłem stymulacji ośrodkowego układu nerwowego. Gdy tylko jej spożycie spadnie do zera, możesz poczuć dreszcze z powodu odłączenia tego stymulującego efektu. Niektóre osoby doświadczają tego nawet w rękach z powodu regularnego przedawkowania kofeiny. To nieprzyjemne zjawisko ostatecznie zniknie, ponieważ trwa do 9 dni, nie dłużej.

  • Możliwy wzrost niepokoju

Zwiększony niepokój jest typowy dla zapalonych miłośników kawy, którzy decydują się przestać pić swój ulubiony napój. Wynika to z nierównowagi chemicznej w mózgu spowodowanej niewystarczającym napływem kofeiny.

  • Ból głowy

Niestety bóle głowy są najczęstszym skutkiem ubocznym rzucenia kofeiny. Dzieje się tak, ponieważ naczynia krwionośne otwierają się, zwiększając w ten sposób krążenie krwi w mózgu. Jak tylko organizm dostosuje się do zwiększonego przepływu krwi, bóle głowy z czasem znikną.

  • Uczucie ociężałości

Większość osób uzależnionych od kofeiny odczuwa zmęczenie natychmiast po tym, jak z niej rezygnują.

Przyjaciółki w kawiarni
© Depositphotos / Syda_Productions
Przyjaciółki w kawiarni

Jak zmniejszyć skutki uboczne?

  • Zmniejszaj spożycie kofeiny stopniowo

Najpierw do dwóch filiżanki dziennie zamiast trzech, potem do jednej zamiast dwóch. Kiedy spożycie zostanie zmniejszone do 1 filiżanki kawy rano, łatwo będzie przestać.

  • Zamień kawę na inne napoje, na przykład na herbatę

Możesz pić szklankę wody co godzinę, co powinno wystarczyć, aby być w dobrej formie. Zastąpienie zwykłej filiżanki kawy herbatą jest łatwe, aby utrzymać nawyk popijania czegoś rankiem.

Dziewczyna na siłowni
© Fotolia / Slava Zyryanov
Dziewczyna na siłowni
  • Aktywność fizyczna i dobry wypoczynek

Wszystko to jest dobre dla krążenia krwi i da zastrzyk energii. Aktywność fizyczna zwiększy wigor i łatwo stłumi ciąg do kawy.

  • Zmień dietę

Najlepiej jest jeść więcej owoców i warzyw, ponieważ są one jednym z najlepszych naturalnych źródeł błonnika.

Zobacz również:

Co nas „popycha” do picia kawy na potęgę?
Kawa ma jeszcze jedną „moc”. I nie chodzi o kofeinę
Co codzienne picie kawy oznacza dla naszego ciała?
Tagi:
dieta, zdrowie, kawa
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz