Według specjalistki niepokój pojawia się, gdy spada poziom serotoniny i pojawia się nierównowaga w układzie serotoniny i dopaminy. Siwołdajewa wyjaśniła, że sama serotonina nie jest obecna w produktach spożywczych, ale żywność zawiera tryptofan (niezbędny aminokwas) w różnych ilościach.
Aby zwiększyć poziom serotoniny, istnieją produkty antydepresyjne, takie jak banany, orzechy włoskie i szpinak. Banan jest produktem najbogatszym w składniki, które przyczyniają się do produkcji serotoniny. Orzechy włoskie zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które również przyczyniają się do produkcji serotoniny, a szpinak zawiera kwas foliowy - powiedziała lekarka.
Specjalistka podkreśliła, że serotonina wpływa również na temperaturę ciała, nastrój, sen, krzepnięcie krwi i apetyt.

Według specjalistki dzienne spożycie produktów antydepresyjnych w celu zagwarantowania wystarczającej produkcji serotoniny to jeden lub dwa banany, około 100 gramów orzechów włoskich i 200 gramów szpinaku.
Klikając przycisk "Post", jasno wyrażają Państwo zgodę na przetwarzanie danych na swoim koncie w Facebooku w celu komentowania wiadomości na naszej stronie internetowej za pomocą tego konta. Szczegółowy opis procesu przetwarzania danych można znaleźć w Polityce prywatności.
Zgodę można wycofać, usuwając wszystkie pozostawione komentarze.
Wszystkie komentarze
Pokaż nowe komentarze (0)
w odpowiedzi na (Pokaż komentarzUkryj komentarz)