06:42 12 Lipiec 2020
LifeStyle
Krótki link
171
Subskrybuj nas na

Wśród produktów spożywczych, które zmniejszają niepokój i przyczyniają się do produkcji serotoniny w organizmie, odpowiedzialnej za dobry nastrój, najbardziej skuteczne są banany, orzechy włoskie i szpinak, powiedziała Sputnikowi psychiatra Olga Siwołdajewa.

Według specjalistki niepokój pojawia się, gdy spada poziom serotoniny i pojawia się nierównowaga w układzie serotoniny i dopaminy. Siwołdajewa wyjaśniła, że sama serotonina nie jest obecna w produktach spożywczych, ale żywność zawiera tryptofan (niezbędny aminokwas) w różnych ilościach.

Aby zwiększyć poziom serotoniny, istnieją produkty antydepresyjne, takie jak banany, orzechy włoskie i szpinak. Banan jest produktem najbogatszym w składniki, które przyczyniają się do produkcji serotoniny. Orzechy włoskie zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które również przyczyniają się do produkcji serotoniny, a szpinak zawiera kwas foliowy - powiedziała lekarka.

Specjalistka podkreśliła, że serotonina wpływa również na temperaturę ciała, nastrój, sen, krzepnięcie krwi i apetyt.

Dziewczyna z bananem
© Fotolia / Tverdohlib
Dziewczyna z bananem

Według specjalistki dzienne spożycie produktów antydepresyjnych w celu zagwarantowania wystarczającej produkcji serotoniny to jeden lub dwa banany, około 100 gramów orzechów włoskich i 200 gramów szpinaku.

Szpinak
© CC0 / Pixabay
Szpinak

Zobacz również:

Jedna łyżeczka jak 28 filiżanek kawy. Czym grozi przedawkowanie kofeiny?
Nagonka na kawę i słodycze okazała się błędem
Buraki to prawdziwa bomba witaminowa. Dlaczego warto je jeść?
Witamina D: dzienna norma, źródła i konsekwencje „przedawkowania”
Tagi:
szczęście, dieta, zdrowie, orzechy, banan, szpinak
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz