01:04 14 Lipiec 2020
LifeStyle
Krótki link
0 21
Subskrybuj nas na

Jest kilka sposobów walki z sennością, ale najczęściej wybierane metody to kawa i wysiłek fizyczny. Zespół uczonych z Kanady postanowił sprawdzić, która z powyższych metod jest skuteczniejsza.

Filiżanka kawy to najpopularniejszy sposób na poranną pobudkę. Choć kofeina przynosi szereg korzyści, takich jak zwiększona czujność, energia i dobry nastrój, to nie jest ona odpowiednia dla każdego. Niektórzy ludzie odczuwają na sobie negatywne skutki spożycia kofeiny, takie jak zwiększony lęk, bezsenność, drżenie mięśni. Skutki uboczne mogą też odczuwać dzieci i kobiety w ciąży.

Bardzo często zdarza się, że ludzie z czasem zaczynają potrzebować coraz większej dawki kofeiny. A przy zwiększeniu porcji zaczynają odczuwać negatywne skutki w postaci bólu głowy, nudności i problemów z układem pokarmowym. Ale co robić, jeśli kawa to niezastąpione źródło energii dla wielu z nas?

Jak wyjaśnili specjaliści z Western University w Kanadzie, istnieje jeszcze jeden skuteczny sposób, by poczuć duży przypływ energii. Jest nim aktywność fizyczna. Może to być jogging, pływanie lub proste ćwiczenia aerobowe. Naukowcy postanowili sprawdzić, czy rzeczywiście są one równie skuteczne, jak kubek dobrej kawy.

W czasie badania specjaliści zaproponowali młodym zdrowym ochotnikom, żeby zamiast wypicia kawy przez 20 minut w szybkim tempie poćwiczyli na bieżni. Wyniki pokazały, że dawka ćwiczeń o średniej intensywności była równoważna dawce kofeiny. Uczeni piszą, że na podstawie uzyskanych wyników można wysnuć wniosek, że zastąpienie kawy jednym seansem ćwiczeń aerobowych daje nie tylko impuls kognitywny, podobny do kawy, ale też przynosi korzyści dla zdrowia.

W czasie eksperymentu naukowcy postanowili też sprawdzić, co się wydarzy w razie rezygnacji z kofeiny. Eksperci poprosili uczestników, by na 12 godzin zrezygnowali z kofeiny, a następnie przyszli do laboratorium w celu dokonania oceny symptomów odstawienia (zmęczenie, trudności z koncentracją uwagi, zły nastrój, brak motywacji i ból głowy). Następnie przeanalizowali, czy szybki marsz lub spożycie kofeiny mogą załagodzić objawy abstynencji i usprawnić pamięć. Wyniki pokazały, że szybki 20-minutowy spacer łagodził symptomy odstawienia kawy, w szczególności zmęczenie i przygnębienie.

Badanie kanadyjskich naukowców pokazało, że taka prosta rzecz, jak szybki spacer w czasie przerwy obiadowej może pomóc przezwyciężyć spadek energii w ciągu dnia. Do tego dla osób, które być może chcą zmniejszyć spożycie kawy, ćwiczenia aerobowe mogą być przekonywującą alternatywą.

Zobacz również:

Dlaczego po wypiciu kawy chce się spać?
Tagi:
ćwiczenia, kawa
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz