02:27 28 Wrzesień 2020
LifeStyle
Krótki link
110
Subskrybuj nas na

Rosyjscy lekarze opowiedzieli o zasadach żywienia i ćwiczeniach podczas letnich upałów. Podzielili się swoimi zaleceniami z gazetą „Izwiestija”.

Dietetyczka Marina Apletajewa wezwała do porzucenia tłustych potraw, a także alkoholu i słodkich napojów w czasie upałów.

Według niej warto zmniejszyć ilość produktów mięsnych w diecie – są one trawione przez długi czas, a w upalne dni metabolizm spowalnia. Lekarka zaleciła spożywanie większej ilości warzyw – zawierają one wodę i witaminę C, a także zaleciła drób, ryby i owoce morza.

Jako obiad zaproponowała zimne zupy warzywne.

„Na śniadanie dobrze jest zjeść na przykład jajecznicę z warzywami. Na obiad: drób, ryby z warzywami, deser owocowo-jagodowy” – wyjaśniła, zachęcając, aby nie zapominać o owocach i jagodach. „Ponadto w gorącym sezonie trzeba pić dużo czystej wody, aby nie doszło do odwodnienia organizmu” – powiedział Apletajewa, wzywając również do rezygnacji z czarnej herbaty na rzecz herbaty zielonej, ziołowej lub owocowej.

Wskazane jest, aby pić kawy nie więcej niż jedną lub dwie filiżanki dziennie.

Lekarz, specjalista w zakresie joggingu Aleksiej Liutych przypomniał, że nie powinni się intensywnie biegać podczas upału, a ciało musi mieć czas na powrót do formy. Ponadto podkreślił, aby nie zapominać o piciu wody przy dużym wysiłku fizycznym. Do joggingu lekarz zalecił wybieranie godzin porannych.

Z kolei ekspert Ligi Zdrowia Narodu i kardiolog Mehman Mamiedow doradził przewietrzanie pomieszczenia dwa do trzech razy dziennie podczas upału, a także wzięcie prysznica, jeśli to konieczne.

Zobacz również:

Kawa pomoże na ból głowy?
Kawa i herbata w samolocie to nie jest najlepszy pomysł. Dlaczego?
Kawa i mleko to „zabójcze” połączenie dla zdrowia. Dlaczego?
Jakie będzie lato 2020? Synoptycy nie mają dobrych wiadomości: Anomalia za anomalią
Nie tylko kawa: skuteczny sposób na senność i efektywne pobudzenie
Czy seks w upały może być szkodliwy?
Czy upały zabiją koronawirusa?
Tagi:
lato, kawa, upał, zdrowie
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz