16:57 01 Grudzień 2020
LifeStyle
Krótki link
151
Subskrybuj nas na

Brytyjska platforma pośrednictwa pracy DirectlyApply przedstawiła wizualizację tego, jak będą wyglądać ludzie po 25 latach zdalnej pracy, jeśli nie przestaną prowadzić niezdrowego stylu życia.

Modelowanie otrzymało w firmie nazwę Susan. Z powodu niekończących się godzin spędzonych przy komputerze kobieta cierpi z powodu złej postawy, napięcia i bólu szyi, cyfrowego napięcia widzenia, zwiększonego stresu z powodu braku kontaktu z ludźmi, nadwagi, utraty włosów z powodu braku witaminy D.

Jej tkanka mięśniowo-szkieletowa została uszkodzona z powodu ciągłego pisania na komputerze, a skóra pod oczami obwisła i pociemniała.

Susan wyraźnie pokazuje wpływ telepracy na pracowników, którzy nie zwracają wystarczającej uwagi na swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, stwierdza DirectlyApply. Model został opracowany we współpracy z zespołem psychologów klinicznych i ekspertów ds. fitness.

Szkoła
© Depositphotos / ArturVerkhovetskiy
Zdaniem ekspertów, aby z czasem nie stać się Susan, zdalni pracownicy muszą nabrać pewnych nawyków:

Staraj się pracować w domu tylko o określonych godzinach, jak w biurze. Twój harmonogram musi zawierać czas na odpoczynek i ćwiczenia. Usprawni to codzienne życie, pomoże utrzymać zdrowie emocjonalne i lepiej skoncentrować się na pracy.

  • Utrzymuj więzi społeczne
Długotrwały brak ożywionej komunikacji z ludźmi może prowadzić do wzrostu poziomu hormonu stresu kortyzolu, który podnosi ciśnienie krwi i ma szkodliwy wpływ na zdrowie fizyczne.
  • Aktywność fizyczna

Ważne jest, aby po długim dniu pracy poćwiczyć i pooddychać świeżym powietrzem.

  • Zachowaj równowagę pomiędzy pracą a życiem osobistym

Podczas pracy zdalnej psychologowie doradzają nie tylko przestrzeganie jasnego harmonogramu, ale także podkreślenie „miejsca pracy” w domu, które pomoże określić granice między czasem pracy a czasem osobistym

  • Mądrze wykorzystaj swój wolny czas

Jeśli nie musisz spędzać kilku dodatkowych godzin w transporcie publicznym i na prasowaniu koszul, spróbuj wykorzystać ten czas na utrzymanie zdrowia fizycznego i psychicznego.

Spędź je spacerując, uprawiając sport, spotykając się z przyjaciółmi i tworząc.
  • Współpraca

Praca zdalna nie musi oznaczać pracy w pojedynkę. Organizuj spotkania grupowe online i omawiaj robocze kwestie z kolegami.

Zobacz również:

Groźna bakteria w boczku z Biedronki. Sklep wycofuje produkcję
Rosja: Kot z koronawirusem na kwarantannie. Wirusolog komentuje
Norwegowie twierdzą, że kwarantanna jest bezcelowa
Tagi:
zdrowie, praca
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz