17:31 24 Październik 2020
LifeStyle
Krótki link
1101
Subskrybuj nas na

Brytyjscy lekarze z NHS (Narodowa Służba Zdrowia) uznali oliwę z oliwek za najlepszy rodzaj tłuszczu, chroniący przed przedwczesnymi zgonami spowodowanymi chorobami serca.

Twierdzą, że nawet niewielka zmiana diety lub stylu życia może pomóc w wydłużeniu średniej długości życia i uniknięciu przedwczesnej śmierci.

Jak dłużej żyć? Według ekspertów NHS możesz zwiększyć swoje szanse na długowieczność, używając oliwy z oliwek podczas obiadu. To zmniejsza ryzyko wystąpienia objawów chorób serca.

Kluczem do dłuższego życia może być zdrowa, zbilansowana dieta składająca się z co najmniej pięciu porcji owoców i warzyw każdego dnia oraz regularne ćwiczenia. Ale oto inny przepis: używanie oliwy z oliwek do gotowania to jeden z najprostszych sposobów na utrzymanie zdrowego serca

- cytuje ekspertów "Express".

Wyjaśniają: ten rodzaj tłuszczu jest bogaty w polifenole i przeciwutleniacze, które łącznie są bardzo skuteczne w ochronie przed uszkodzeniami serca. Ponadto zawiera kwas oleinowy, który może obniżyć wysoki poziom cholesterolu. Około 85 procent tłuszczów zawartych w oliwie z oliwek to tłuszcze nienasycone i dobre dla serca - dobrze znane ze swojej zdolności do poprawy zdrowia naczyń, przewodnictwa i elastyczności tkanek.

Ponadto specyficzny składnik oliwy z oliwek, hydroksytyrozol, działa jako przeciwutleniacz, chroniąc mięsień sercowy (także wątrobę, mózg) przed szkodliwym wpływem nadmiernego spożycia tłuszczów zwierzęcych.

„Należy dążyć do codziennego spożywania łyżki oliwy z oliwek” - tak zalecają kardiolodzy.

Dodali, że ten nawyk pomaga obniżyć poziom „złego” cholesterolu (lipoprotein o niskiej gęstości), co chroni nie tylko przed zgonem na serce i nadciśnienie, ale także spowodowanymi wiekiem chorobami mózgu , związanymi z osłabieniem funkcji poznawczych.

Zobacz również:

Do czego może doprowadzić dieta bogata w tłuszcz i mięso?
Co jeść, żeby spalić tłuszcz i zbudować mięśnie
Tagi:
choroba, organizm, lekarze, badania, tłuszcze, zdrowie
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz