Zdaniem lekarki czosnek korzystnie wpływa na naczynia krwionośne i zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Każdego dnia Yusuf radzi zjeść jeden ząbek czosnku, wcześniej zgniatając go.
Ryby i oleje rybne zapobiegają powstawaniu zakrzepów krwi, a zawarte w nich kwasy tłuszczowe omega-3 mają silne właściwości przeciwutleniające. Lekarka zaleciła jedzenie ryby z grilla lub gotowanej na parze.
Orzechy włoskie i laskowe są bogate w kwasy omega-3 i witaminę E, które mają silne właściwości przeciwutleniające, a także w magnez i błonnik. Yusuf zaleca spożywanie sześciu do siedmiu orzechów laskowych i dwóch do trzech orzechów włoskich do trzech razy w tygodniu.
Siemię lniane zmniejsza również ryzyko chorób serca. Lekarka zaleciła spożywanie jednej łyżki stołowej świeżo zmielonego siemienia lnianego dziennie, dodając je do potraw takich jak jogurt czy zupa.
Mąki owsiane, żytnie i pełnoziarniste mają właściwości zdrowotne dzięki witaminom B i E.
Zielona herbata zapobiega rozwojowi chorób układu krążenia dzięki zawartości polifenoli, które mają właściwości przeciwutleniające.
Lekarka zaleca zastąpienie tym napojem czarnej herbaty i kawy. Ponadto można wypić wywar z szałwii lub rumianku.
Yusuf zwróciła również uwagę na zalety czerwonych winogron, pomidorów i arbuza, które również mają właściwości przeciwutleniające.
Klikając przycisk "Post", jasno wyrażają Państwo zgodę na przetwarzanie danych na swoim koncie w Facebooku w celu komentowania wiadomości na naszej stronie internetowej za pomocą tego konta. Szczegółowy opis procesu przetwarzania danych można znaleźć w Polityce prywatności.
Zgodę można wycofać, usuwając wszystkie pozostawione komentarze.
Wszystkie komentarze
Pokaż nowe komentarze (0)
w odpowiedzi na (Pokaż komentarzUkryj komentarz)