02:48 19 Wrzesień 2020
LifeStyle
Krótki link
0 231
Subskrybuj nas na

Współczesny rytm życia i niezdrowa dieta negatywnie wpływają na stan układu sercowo-naczyniowego. Dietetyczka Fatma Baisal Yusuf uważa, że prawidłowe odżywianie jest kluczem do zdrowego serca i wymieniła pokarmy, które powinny być zawarte w diecie - podaje gazeta "Sözcü".

Zdaniem lekarki czosnek korzystnie wpływa na naczynia krwionośne i zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Każdego dnia Yusuf radzi zjeść jeden ząbek czosnku, wcześniej zgniatając go.

Ryby i oleje rybne zapobiegają powstawaniu zakrzepów krwi, a zawarte w nich kwasy tłuszczowe omega-3 mają silne właściwości przeciwutleniające. Lekarka zaleciła jedzenie ryby z grilla lub gotowanej na parze.

Orzechy włoskie i laskowe są bogate w kwasy omega-3 i witaminę E, które mają silne właściwości przeciwutleniające, a także w magnez i błonnik. Yusuf zaleca spożywanie sześciu do siedmiu orzechów laskowych i dwóch do trzech orzechów włoskich do trzech razy w tygodniu.

Siemię lniane zmniejsza również ryzyko chorób serca. Lekarka zaleciła spożywanie jednej łyżki stołowej świeżo zmielonego siemienia lnianego dziennie, dodając je do potraw takich jak jogurt czy zupa.

Mąki owsiane, żytnie i pełnoziarniste mają właściwości zdrowotne dzięki witaminom B i E.

Zielona herbata zapobiega rozwojowi chorób układu krążenia dzięki zawartości polifenoli, które mają właściwości przeciwutleniające.

Lekarka zaleca zastąpienie tym napojem czarnej herbaty i kawy. Ponadto można wypić wywar z szałwii lub rumianku.

Yusuf zwróciła również uwagę na zalety czerwonych winogron, pomidorów i arbuza, które również mają właściwości przeciwutleniające.

Zobacz również:

Ratuje przed impotencją: na czym polega kontrowersyjna dieta 5:2
Dieta jabłkowa? Przeczytaj, zanim zastosujesz
Tagi:
zdrowie, dieta
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz