06:03 28 Wrzesień 2020
LifeStyle
Krótki link
170
Subskrybuj nas na

Trener fitness Aaron Brown powiedział gazecie "Express", jakie produkty spożywcze powinny być spożywane na śniadanie przez osoby, które chcą zrzucić dodatkowe kilogramy.

Powiedział, że śniadanie powinno być obfite, pożywne i stanowić połowę dziennego spożycia kalorii.

Zaleca się spożywanie w pierwszym posiłku potraw bogatych w białko, takich jak jajka i ryby. Jak zauważa specjalista, takie menu na długo zaspokoi głód i zapobiegnie przejadaniu się wieczorem.

Poranną dietę można uzupełnić o zdrowe tłuszcze i błonnik, które znajdują się zarówno w warzywach, jak i produktach mlecznych.

Powołując się na badania, Brown twierdzi, że spożywanie większej częsci codziennych pokarmów rano zmniejsza głód i sprzyja utracie wagi. Zauważa, że wskazane jest przeznaczenie 50% dziennego spożycia kalorii na śniadanie, 30% na obiad, a reszty na kolację.

„Uczestnicy eksperymentu, stosując się do takiego schematu, stracili w ciągu 12 tygodni około 9 kilogramów, a ci, którzy jedli obiad jako główny posiłek, stracili 3,5 kilograma” – podsumował trener.

Zobacz również:

Niskokaloryczna, ketogeniczna czy śródziemnomorska: która dieta jest najbardziej skuteczna?
Dieta jabłkowa? Przeczytaj, zanim zastosujesz
Tagi:
odchudzanie, dieta
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz