20:47 26 Październik 2020
LifeStyle
Krótki link
0 70
Subskrybuj nas na

Regularne, choć umiarkowane, spożywanie bananów ma pozytywny wpływ na pracę serca i wzmacnia układ nerwowy – opowiedziała Natalia Pugaczowa, dietetyczka z kliniki zarządzania zdrowiem Instytutu Medycyny Personalizowanej Uniwersytetu im. Seczenowa.

Przypomniała, że banany zawierają potas, magnez, mangan i miedź. Potas i magnez są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania serca, dodatkowo biorą udział w regulacji ciśnienia krwi. Miedź pomaga w syntezie hemoglobiny i kolagenu, a także wpływa na detoksykację szkodliwych substancji. Mangan, jak wyjaśnił specjalista, jest ważny dla metabolizmu energetycznego.

Banany zawierają również dużą ilość witaminy B6 – pirydoksyny.

Ta witamina jest ważna dla zdrowia układu nerwowego, hematopoezy, ochrony antyoksydacyjnej – wyjaśnia Pugaczowa.

Dietetyczka zaleciła spożywanie bananów lekko niedojrzałych – są one bogate w skrobię, pektyny i błonnik, przydatne w utrzymaniu zdrowia jelit, a także przy miażdżycy i cukrzycy.

Ale jednocześnie wezwała do zachowania umiaru w spożywaniu tego owocu – jego kaloryczność nie jest bardzo wysoka, praktycznie nie ma w nich białka i tłuszczu, ale węglowodanów jest około 40 gramów.

Żółte banany zawierają więcej fruktozy i glukozy i szybko zaspokajają głód. Bez szkody dla organizmu osoby prowadzące siedzący tryb życia i z nadwagą mogą pozwolić sobie na jednego banana dziennie dwa do trzech razy w tygodniu, a sportowcy – od dwóch do trzech owoców dziennie.

Zobacz również:

Naukowcy odkryli, jak sterylizacja wpływa na zdrowie psów
Na złość wirusowi: gdzie pojechali turyści, którzy nie obawiają się o swoje zdrowie
Jak najlepiej przechowywać banany? Prosty trik, który zapewni im „długowieczność”
Brązowe lepsze niż żółte? Zaskakujące właściwości dojrzałych bananów
Tagi:
zdrowie, banan
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz