18:55 21 Kwiecień 2021
LifeStyle
Krótki link
0 33
Subskrybuj nas na

Kofeina nie pozwala zasnąć i może zakłócać sen. Ale to nie wszystko: wiadomo, że espresso wypite przed snem ma tak silny wpływ na organizm, że może nawet zaburzyć jego wewnętrzny zegar.

Jak podaje Medik Forum, kofeina blokuje kaskadę snu i tym samym nie pozwala ludziom zasnąć.

Podwójne espresso wypite na trzy godziny przed snem opóźnia wewnętrzny zegar o około 40 minut. Do takiego wniosku doszli naukowcy po małym, ale dogłębnym badaniu regularnego stosowania kofeiny. Efekt ten jest mniej więcej o połowę mniejszy niż 3 godziny jasnego światła wieczorem. Kawa pita późno wieczorem może być jednym z powodów, dla których coraz więcej osób narzeka na bezsenność.

Wpływ na zegar wewnętrzny

Wiele badań wykazało już, że kofeina może utrzymywać w stanie pobudzenia i zakłócać sen. Naukowcy pod kierunkiem Tiny Burke i Kennetha Wrighta z Uniwersytetu Kolorado w Boulder zbadali wpływ tej substancji na wewnętrzny zegar, który kontroluje ludzkie zachowanie podczas snu i czuwania, używając melatoniny jako substancji przekaźnikowej. Hormon jest wytwarzany głównie w ciemności, więc jego poziom we krwi jest około 10 razy wyższy w nocy niż w dzień.

Efekt jest jeszcze silniejszy w jasnym świetle

Naukowcy piszą, że wchłonięta kofeina opóźnia wewnętrzny zegar nawet bardziej w jasnym świetle niż przy słabym świetle. W eksperymentach z kulturami komórkowymi wykazali również, co jest główną przyczyną działania kofeiny: zapobiega ona wiązaniu przekaźnika adenozyny ze specjalnymi receptorami i tym samym wyzwala nocne procesy w organizmie.

Zobacz również:

„Kawa od Taty”: Dziadek barista podbija TikTok
Czy kawa pomaga na kaca?
Tagi:
kofeina, sen, zdrowie, kawa
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz