LifeStyle
Krótki link
1141
Subskrybuj nas na

Aby rano nie czuć się źle, musisz stworzyć odpowiednie warunki do snu. Co należy wziąć pod uwagę - opowiedział terapeuta Andriej Zwonkow w wywiadzie dla radia Sputnik.

Na stan organizmu wpływa wiele czynników, w tym powietrze w pomieszczeniu, w którym śpisz. Najlepiej spać w temperaturze od 18 do 22 stopni, pomieszczenie musi być dobrze wentylowane, a jeszcze lepiej, aby zapewnić cyrkulację świeżego powietrza i otworzyć okno - wyjaśnił Andriej Zwonkow. Jednak trzeba wziąć pod uwagę, że istnieje ryzyko przeziębienia - ostrzegł.

Spanie przy otwartym oknie jest bardziej zdrowe, ale może być problem z wychłodzeniem. Chociaż, jeśli śpisz pod kołdrą w zwykłym mieszkaniu, to nie wychłodzisz się

- powiedział lekarz.

Według niego kolejnym problemem, który czyha na nas w nocy i którego wielu prawdopodobnie nawet nie podejrzewa, jest odwodnienie, dlatego lepiej spać pod kołdrą lub przynajmniej pod prześcieradłem

- poradził lekarz.

Jest to konieczne, aby stworzyć określony mikroklimat. Jeśli śpisz nawet bez prześcieradła, wówczas cyrkulacja powietrza zwiększa zdolność parowania, woda opuszcza ciało i następuje odwodnienie. Koc lub prześcieradło ograniczają ruch powietrza po skórze i nie traci się tak dużo płynu

- wyjaśnił Andriej Zwonkow.

Zobacz również:

Zjedz coś słodkiego cztery godziny przed snem i śpij jak dziecko
Biolog wyjaśnia powstanie mitu o zjadanych we śnie pająkach
Tagi:
lekarz, zdrowie, sen
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz