Prosty sposób na pozbycie się depresji

Naukowcy ze School of Medicine Uniwersytetu Bostońskiego odkryli, że joga i ćwiczenia oddechowe mogą w krótkim czasie złagodzić objawy depresji i lęku.

Informacja prasowa dotycząca badania została opublikowana na portalu MedicalXpress.

W badaniu wzięło udział 30 osób z depresją kliniczną, którzy zostali losowo podzieleni na dwie grupy. Specjaliści obserwowali ich stan przez trzy miesiące. Obie grupy ćwiczyły jogę Iyengara i wykonywały ćwiczenia oddechowe, ale liczba godzin była różna.

Miesiąc później u pacjentów w obu grupach znacznie poprawiła się jakość snu, uspokoili się. Objawy wyczerpania fizycznego i lęku stały się mniej wyraźne.

Dzięki danym naukowym więcej ludzi zacznie ćwiczyć jogę, aby poprawić swoje zdrowie i samopoczucie – powiedziała współautorka badań, neurobiolog Marisa Silveri.

Naukowcy uważają, że joga pomoże również w leczeniu poważnych zaburzeń depresyjnych.