Autorzy przeanalizowali dietę ponad 50 tysięcy kobiet po menopauzie. Według ich ustaleń pokarmy takie jak cukier, biały chleb i ryż zwiększają poziom cukru we krwi, co powoduje bezsenność.
Eksperci wyjaśniają, że organizm wytwarza insulinę, próbując obniżyć poziom cukru, co może prowadzić do uwalniania hormonów, w tym adrenaliny i kortyzolu, które powodują zaburzenia snu. Naukowcy zalecają włączenie do diety owoców i warzyw, ponieważ mają one korzystny wpływ na sen.
Wcześniej amerykańscy uczeni zbadali wpływ alkoholu, kofeiny i nikotyny na sen. Jak wynika z obserwacji specjalistów, spożycie kawy lub herbaty cztery godziny przed snem nie wywiera negatywnego wpływu na człowieka.
Wszystkie komentarze
Pokaż nowe komentarze (0)
w odpowiedzi na (Pokaż komentarzUkryj komentarz)