15:22 11 Lipiec 2020
Nauka I tech
Krótki link
0 110
Subskrybuj nas na

Jedzenie pokarmów bogatych w rafinowane węglowodany zwiększa ryzyko bezsenności. Do takiego wniosku doszli naukowcy z Uniwersytetu Kolumbijskiego, informuje MedicalXpress.

Autorzy przeanalizowali dietę ponad 50 tysięcy kobiet po menopauzie. Według ich ustaleń pokarmy takie jak cukier, biały chleb i ryż zwiększają poziom cukru we krwi, co powoduje bezsenność.

Eksperci wyjaśniają, że organizm wytwarza insulinę, próbując obniżyć poziom cukru, co może prowadzić do uwalniania hormonów, w tym adrenaliny i kortyzolu, które powodują zaburzenia snu. Naukowcy zalecają włączenie do diety owoców i warzyw, ponieważ mają one korzystny wpływ na sen.

Wcześniej amerykańscy uczeni zbadali wpływ alkoholu, kofeiny i nikotyny na sen. Jak wynika z obserwacji specjalistów, spożycie kawy lub herbaty  cztery godziny przed snem nie wywiera negatywnego wpływu na człowieka.

Zobacz również:

Śmiertelne niebezpieczeństwo stresu w pracy i brak snu
Lekarz alarmuje: długi sen w weekend może być niebezpieczny
Tagi:
dieta, sen
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz