05:39 23 Styczeń 2020
Nauka I tech
Krótki link
191
Subskrybuj nas na

Ten owoc jest nie tylko słodki i smaczny, ma też do zaoferowania niebagatelne wartości odżywcze. Gruszka pomaga regulować wagę, poprawia przemianę materii, zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.

Gruszka jest dobrym źródłem witaminy C. Zawiera też potas, witaminę K, miedź, magnez i witaminy z grupy B. Gruszka jest też doskonałym źródłem błonnika, który pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu pracy przewodu pokarmowego.

Uważa się, że jabłka i gruszki są szczególnie pomocne w obniżaniu ryzyka rozwoju cukrzycy przez fakt wysokiej zawartości błonnika, który jak wiadomo sprzyja zmniejszeniu poziomu cukru we krwi. Potwierdza to badanie opublikowane w 2017 roku, które pokazało 18-procentowy spadek ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 u osób, które poinformowały, że najczęściej sięgają po jabłka i gruszki.

Owoce Siraitia grosvenorii
© Depositphotos / Dolphfynlow
Gruszki zawierają fitonutrienty, czyli flawonoidy - związki pomagające utrzymywać proces zapalny na niskim poziomie drogą neutralizacji wolnych rodników, które mogą uszkadzać komórki, co z kolei grozi rozwojem chorób przewlekłych, takich jak choroby krążenia czy nowotwory.

Średniej wielkości gruszka ma zaledwie 100 kalorii, a błonnik skutecznie hamuje apetyt, abyśmy dłużej odczuwali sytość.

„W trwającym 12 tygodni badaniu kobiety podzielono na trzy grupy. Jedna grupa dodała trzy jabłka do swojej codziennej diety, druga – trzy gruszki, a trzecia - trzy ciasteczka owsiane o obniżonej zawartości tłuszczu. Badanie wykazało, że kobiety, które spożywały jabłka i gruszki straciły prawie dwa kilogramy w ciągu 12 tygodni – bez wprowadzania innych zmian do swojego jadłospisu – pisze Health.

Zobacz również:

Jedna łyżeczka tej przyprawy poprawi metabolizm
Polskie gruszki „zabłądziły” w rosyjskim lesie
Kaliningrad: tony „polskich” jabłek pod kołami traktora i buldożera
Tagi:
cukrzyca, zdrowie, pomoc, owoce, zdrowie, gruszki
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez FacebookKomentarz przez Sputnik
  • Komentarz