05:12 04 Sierpień 2020
Nauka I tech
Krótki link
0 162
Subskrybuj nas na

Dietetyk Eva-Maria vom Bruch wymieniła sześć produktów spożywczych, które wpływają na system odpornościowy człowieka i obniżają podatność organizmu na infekcje – pisze niemiecki magazyn Focus.

Ekspertka poradziła jedzenie zimą szpinaku, który zawiera witaminę A i chroni błony śluzowe. Oprócz tego Bruch zwróciła uwagę na właściwości zdrowotne marchwi, bogatej w karotenoidy, które mają działanie antyoksydacyjne i wzmacniają układ odpornościowy człowieka.

Dietetyk zaleciła również jedzenie ryb (witaminy grupy B, cynk i selen wzmacniają fukcje obronne organizmu – zaznaczyła) oraz orzechy i nasiona, które są bogate nie tylko w cynk i selen, ale również witaminę E i miedź.

Odchudzanie
© Zdjęcie : Pixabay
Jeszcze jednym produktem spożywczym, który należy uwzględnić w codziennej diecie w celu zwiększenia odporności, jest kapusta, szczególnie czerwona. Ma ona dużo witaminy A i C, a także selenu. Nie należy zapominać o ziemniaku, który Bruch nazwała „prawdziwą bombą witaminy C”.

Jak dodała niemiecka dietetyk, wysokie spożycie tłuszczów i nadwaga prowadzą do pogorszenia funkcji obronnych organizmu.

Zobacz również:

Jakie produkty powodują zaburzenia jelitowe
Mandarynki nie dla każdego. Kiedy wychodzą na zdrowie, a kiedy szkodzą?
Naczynia z IKEI zagrażają zdrowiu. Sklep wycofuje produkcję
Tagi:
dieta, produkty spożywcze, zdrowie, odporność
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz