Jak obniżyć ryzyko zawału serca?

Obniżyć ryzyko zawału serca o 48% może pomóc sen w ciągu dnia dwa razy w tygodniu – do takiego wniosku doszli kardiolodzy z Uniwersyteckiej Kliniki Lozanny w Szwajcarii po zakończeniu pięcioletniego eksperymentu.

Jak przekazuje „Rossijskaja Gazieta", specjaliści zwrócili uwagę na związek między częstotliwością i długością snu w ciągu dnia. Wśród tych uczestników eksperymentu, którzy ucinali sobie drzemkę codziennie, ryzyko zawału serca nie spadało, a wręcz wzrastało.

Natomiast ci, którzy spali w ciągu dnia dwa razy w tygodniu, obniżali tym samym prawdopodobieństwo zawału, przy czym długość snu w ich przypadku nie miała dużego znaczenia.

W eksperymencie brało udział ponad 3,4 tys. osób w wieku od 35 do 75 lat. Badanie trwało przez pięć lat.

Wcześniej niemiecki kardiolog podzielił się łatwym sposobem na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi bez lekarstw.

Jak uważa dyrektor Centrum Medycyny Profilaktycznej i Sportowej przy Uniwersytecie Technicznym w Monachium Martin Hall, codzienny 15-minutowy spacer sprzyja obniżeniu ciśnienia o pięć milimetrów słupa rtęci.