13:09 03 Czerwiec 2020
Nauka I tech
Krótki link
0 80
Subskrybuj nas na

Najbardziej skutecznym sposobem ochrony przed nadwagą jest przeniesienie największego posiłku na rano, czyli dzień należy rozpocząć od zjedzenia porządnego śniadania.

Naukowcy z Uniwersytetu w Lubece opublikowali w "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" wyniki swojej pracy, które potwierdziły słuszność powiedzenia: „Zjedz śniadanie samemu, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi”.

Naukowcy przeprowadzili badanie z udziałem 16 mężczyzn. Przez trzy dni mieli jeść niskokaloryczne śniadanie i wysokokaloryczną kolację. Następnie eksperci poprosili ochotników, aby zrobili coś odwrotnego – w tym samym okresie cieszyli się obfitym posiłkiem rano i skromniejszym posiłkiem wieczorem.

Wyniki badań wykazały, że dieta z obfitym śniadaniem ponad dwukrotnie zwiększa indukowaną termogenezę – wskaźnik skuteczności metabolizmu człowieka. A to oznacza, że więcej kilokalorii jest spalanych w ciągu dnia niż wieczorem przy tej samej aktywności fizycznej. Co więcej, wywołany pożywieniem wzrost poziomu cukru i insuliny we krwi był niższy rano niż wieczorem. A spożycie niskokalorycznego śniadania zwiększało apetyt, szczególnie zwiększając apetyt na słodycze.

Okazało się, że satysfakcjonujący początek dnia przyspiesza procesy metaboliczne w ludzkim ciele dwa razy bardziej niż tyle samo jedzenia spożywanego wieczorem – powiedział autor badania, dr Julian Richter.

Według niego jest to bardzo ważne odkrycie, podkreślające wartość śniadania.

„Zalecamy, aby pacjenci z otyłością, a także ludzie zdrowi, jedli więcej rano niż wieczorem, aby zmniejszyć masę ciała i zapobiec chorobom metabolicznym” – powiedział naukowiec.

Zobacz również:

Co jeść, żeby zapewnić sobie przypływ endorfin
Produkty, które przeszkadzają chudnąć
Całuj się i chudnij! Intymne sposoby na utratę wagi
Tagi:
zdrowie, odżywianie, nauka, dieta
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz