08:08 01 Kwiecień 2020
Nauka I tech
Krótki link
140
Subskrybuj nas na

W ciągu godziny po przebudzeniu powinno się zjeść śniadanie – powiedziała w wywiadzie dla portalu Nation News dietetyk, profesor Akademii Edukacji Podyplomowej Federalnej Agencji Medyczno-Biologicznej Margarita Koroliowa.

„Śniadanie w ciągu pierwszej godziny po obudzeniu powinno być dość obfite, biorąc pod uwagę zapotrzebowanie na wszystkie programy życiowe organizmu w godzinach porannych. To niezbędny element długiego życia” – powiedziała.

Według ekspertki po śniadaniu regulowane są wahania poziomu insuliny, a także wzrasta wrażliwość receptorów organizmu na działający hormon.

Dlatego zapewniana jest profilaktyka formowania insulinoodporności i innych problemów metabolicznych, które pojawiają się z powodu określonych naruszeń w funkcjonowaniu organizmu – powiedziała Koroliowa.

Jak dodała dietetyk, „w rzadkich przypadkach na śniadanie można zjeść coś z fast foodu”.

Wcześniej naukowcy z Uniwersytetu w Lubece opublikowali w „Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” wyniki swojej pracy, które potwierdziły słuszność powiedzenia: „Zjedz śniadanie samemu, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi”.

Wyniki badań wykazały, że dieta z obfitym śniadaniem ponad dwukrotnie zwiększa indukowaną termogenezę – wskaźnik skuteczności metabolizmu człowieka. A to oznacza, że więcej kilokalorii jest spalanych w ciągu dnia niż wieczorem przy tej samej aktywności fizycznej. Co więcej, wywołany pożywieniem wzrost poziomu cukru i insuliny we krwi był niższy rano niż wieczorem. A spożycie niskokalorycznego śniadania zwiększało apetyt, szczególnie zwiększając apetyt na słodycze.

Zalecamy, aby pacjenci z otyłością, a także ludzie zdrowi, jedli więcej rano niż wieczorem, aby zmniejszyć masę ciała i zapobiec chorobom metabolicznym – powiedział naukowiec.

Zobacz również:

Kolacja na śniadanie i dwa wschody słońca, czyli 19,5 godziny w powietrzu
Dietetyczka opowiedziała o ryzyku związanym z jedzeniem mięsa
Czy Chińczycy oduczą się jedzenia mięsa dzikich zwierząt?
Tagi:
dieta, zdrowie, śniadanie
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz