Piesze spacery mogą uchronić przed cukrzycą i nadciśnieniem

Rezultaty badania, przeprowadzonego przez specjalistów z Uniwersytetu stanu Massachusetts, zostały przedstawione w czasie corocznej konferencji Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego.

Jak pokazało badanie, wśród tych uczestników, którzy w ciągu dnia przechodzili maksymalną ilośc kroków, ryzyko rozwoju takich chorób jak cukrzyca typu 2 i nadciśnienie było niższe o odpowiednio 43 i 31% niż u osób, które prowadziły głównie siedzący tryb życia.

Oprócz tego każde dodatkowe tysiąc kroków w ciągu dnia wpływało na obniżenie ryzyka otyłości o 13%, jednak tylko wśród kobiet.

U uczestniczek, więcej od innych chodzących pieszo, ryzyko otyłości było o 61% niższe niż u kobiet, które miały bardzo mało ruchu. Co ciekawe u mężczyzn nie zauważono związku między chodzeniem i ryzykiem rozwoju otyłości.

Chodzenie to najbardziej dostępna forma aktywności fizycznej, a liczenie zrobionych kroków bardzo dobrze motywuje, oprócz tego jest teraz prawdziwy boom na technologie, pozwalające je kontrolować. Osobom, które przeraża wizja codziennych treningów, liczenie kroków, jakie przeszły w ciągu dnia może pomóc stać się bardziej aktywnym. Im więcej kroków, tym lepiej – podkreśliła autorka badania Amanda E. Paluch.