19:05 30 Listopad 2020
Nauka I tech
Krótki link
160
Subskrybuj nas na

Hiszpańscy dietetycy ustalili, że wieczorny posiłek obejmujący potrawy z sera, kieliszek wina, ciemną czekoladę, kapustę, kawę czy napoje gazowane znacząco obniża jakość snu.

Zgodnie z wynikami badań, które przywołuje gazeta La Vanguardia, spożywanie jedzenia bezpośrednio przed snem może zakłócić cykl snu, w wyniku czego skróceniu ulega albo w ogóle pomijana jest faza snu głębokiego.

Ponadto istnieje związek przyczyno-skutkowy pomiędzy otyłością i krótkotrwałym snem. Ludzie, którzy śpią za mało, spożywają z reguły za mało kalorii w ciągu dnia – zauważają dietetycy.

Na liście najbardziej szkodliwych produktów na późną kolację znalazły się więc brokuł, kalafior i zwykła kapusta. Warzywa krzyżowe są bogate w witaminy, ale zawierają też nierozpuszczalne włókna, które są długo trawione i utrudniają wejście w głęboki sen.

Po godzinie ósmej nie warto też jeść indyka i kurczaka: organizm traci na jego strawienie jeszcze więcej czasu i energii. Z produktów białkowych lepiej wybrać łososia.

Niektóre gatunki sera zawierają tiaminę – aminokwas, który stymuluje produkcję noradrenaliny. Hormon ten odpowiada za stan czuwania i zakłóca spokojny sen. Nie warto też jeść na noc ciemnej czekolady i pić kawy: zawarta w nich kofeina zatrzymuje się w organizmie na 8-14 godzin i nie pozwala organizmowi na pełną regenerację.

Problemy ze snem mogą też powodować ostre jedzenie, sos pomidorowy (z racji jego wysokiej kwasowości), słodkie desery (na przykład tiramisu) i napoje alkoholowe (kieliszek czerwonego wina pomaga szybciej zasnąć, ale utrudnia wejście w stan głębokiego snu).

Zobacz również:

Co jeść, żeby poprawić sobie nastrój? Wystarczą trzy produkty
Jak rzucić palenie i nie przytyć?
Rozwiano mity na temat cudownego działania wody z cytryną
Tagi:
sen, wino, ser
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz