04:54 28 Październik 2020
Nauka I tech
Krótki link
450
Subskrybuj nas na

Obfite śniadanie jest jednym ze sposobów na szczupłą sylwetkę, specjaliści wiążą z nim efekt przyśpieszenia przemiany materii i zalecają spożywanie jako pierwszego posiłku określonych grup produktów.

Aby mieć dobry metabolizm, nie wolno lekceważyć śniadania: w celu aktywizacji procesów metabolicznych, intensywnego spalania tłuszczu, poranny posiłek powinno się spożywać nie później niż godzinę po przebudzeniu. Dzięki temu organizm lepiej reguluje wahania insuliny, w komórkach wzrasta wrażliwość receptorów na ten hormon – w ten sposób jedzenie obfitego śniadania chroni przez rozwojem insulinoodporności i innych zaburzeń metabolizmu, związanych z nadwagą czy cukrzycą.

Eksperci w dziedzinie dietetyki wymienili w wywiadzie dla gazety „Domasznij Oczag” (Ognisko Domowe – red.) najlepsze połączenia produktów spożywczych na śniadanie, które przyśpieszają przemianę materii. Dietetycy zalecają na przykład jedzenie kaszy owsianej z owocami i orzechami. To danie zawiera tzw. wolne węglowodany, dzięki którym przez długi czas jest się sytym, oraz białko, którego przyswojenie wymaga dużych nakładów energetycznych.

Jeszcze jednym przykładem najlepszych połączeń spożywczych rano jest jajecznica z pomidorami i cebulą. Jajka zawierają dużo składników odżywczych, które zwiększają masę mięśniową i wydłużają uczucie sytości, co chroni przed przejadaniem się, pomaga schudnąć i utrzymać właściwą wagę. Łącząc je z pomidorami i cebulą, otrzymujemy dodatkowy bonus pod postacią lepszego funkcjonowania naczyń krwionośnych, co również pozytywnie wpływa na przemianę materii i ogranicza przy tym ryzyko chorób serca i mózgu.

Jogurt grecki z owocami dostarcza z kolei organizmowi niezbędnych tłuszczy jednonienasyconych oraz dużych ilości białka, co przyśpiesza metabolizm, a co za tym idzie, procesy spalania tłuszczu. Owoce zawierają antyoksydanty, które również mają pozytywny wpływ na przemianę materii.

Awokado z chlebem pełnoziarnistym to wspaniała alternatywa dla chleba z masłem. Awokado zawiera bardzo zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3 i błonnik, który poprawia pracę jelit i odgrywa kluczową rolę w zgubieniu nadprogramowych kilogramów. Chleb posmarowany awokado to zestaw, który zapewni nam uczucie sytości na długo, a także będzie mieć działanie przyśpieszające przemianę materii.

Jeśli chodzi o napoje, to specjaliści zalecają zieloną herbatę lub wodę z cytryną, gdyż pomagają najlepiej nawodnić organizm, bez czego aktywny metabolizm jest po prostu fizycznie niemożliwy. Pamiętajmy: jeśli wypije się zieloną herbatę pod koniec posiłku, zawarte w niej antyoksydanty pomogą szybciej spalić tłuszcz.

Zobacz również:

Najbardziej niebezpieczne dla wątroby produkty spożywcze
Produkty, które nie pozwalają zapaść w błogi sen
Tagi:
dieta, śniadanie
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz