Jak osiągnąć długowieczność?

Uczeni z Cambridge i Uniwersytetu w Edynburgu ustalili, że aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci, a tym samym może pomóc dożyć głębokiej starości.

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Lancet Global Health autorzy obserwowali mieszkańców 168 państw świata, którzy trzymali się zaleceń WHO dotyczących aktywności fizycznej, co oznacza, że średnio około 150 minut tygodniowo przeznaczali na ćwiczenia aerobowe – treningi średniej intensywności, w czasie których mięśnie czerpią energię z tlenu.

Przy takiej aktywności puls waha się w granicach od 120 do 150 uderzeń na minutę, ale wskaźniki mogą się różnić w zależności od stopnia wyćwiczenia człowieka i stanu zdrowia.

Analiza danych pokazała, że treningi zmniejszają liczbę przedwczesnych zgonów o 15 procent, co równa się średnio czterem milionom uratowanych istnień ludzkich w skali rocznej. Przy tym skutek okazał się maksymalny w krajach z niskim poziomem dochodu.

Według ocen uczonych w konsekwencji niedoboru ruchu na świecie co roku umiera ponad trzy miliony osób.