Jak zalecają eksperci, nie powinno oglądać się późno wiadomości, ponieważ mogą wywołać u człowieka niepokój i utrudniać szybkie zaśnięcie. Lepiej unikać również rozmów na poważne tematy czy wyjaśniania konfliktów. Badania ekspertów pokazały, że trudno jest pozbyć się negatywnych emocji, jakie często towarzyszą w czasie takich rozmów.
Lekarze nie zalecają pracować w łóżku, żeby „kojarzyło się mózgowi tylko ze snem i seksem”. Somnolodzy poradzili również nie wykonywać ćwiczeń fizycznych. Wiele osób próbuje w taki sposób zmęczyć się, żeby szybciej zasnąć, jednak efekt będzie odwrotny – przekonują eksperci.
Nie zaleca się także pić napojów energetycznych z kofeiną i alkoholu, który prowadzi do zaburzeń faz snu.
Ponadto eksperci radzą odkładać na noc telefony jak najdalej od łóżka i gasić światło – mózg otrzyma dzięki temu sygnał, że przyszedł czas odpoczynku. Włączone światło hamuje także produkcję melatoniny w mózgu – tak zwanego „hormonu ciemności”, który ułatwia zasypianie.
Klikając przycisk "Post", jasno wyrażają Państwo zgodę na przetwarzanie danych na swoim koncie w Facebooku w celu komentowania wiadomości na naszej stronie internetowej za pomocą tego konta. Szczegółowy opis procesu przetwarzania danych można znaleźć w Polityce prywatności.
Zgodę można wycofać, usuwając wszystkie pozostawione komentarze.
Wszystkie komentarze
Pokaż nowe komentarze (0)
w odpowiedzi na (Pokaż komentarzUkryj komentarz)