22:27 21 Styczeń 2021
Nauka I tech
Krótki link
0 61
Subskrybuj nas na

Kilka prostych zasad i rozwiązań, jak podkładka pod myszkę i pod nadgarstek pomoże zadbać o plecy w czasie pracy zdalnej przy komputerze, powiedział w wywiadzie dla Sputnika dyrektor medyczny sieci klinik „Siemiejnaja” i neurolog „ZbierZdorovia” Paweł Brand.

„Ciągłe siedzenie przed komputerem w jednej czy też niewłaściwej pozycji może spowodować bóle kręgosłupa, odcinka szyjnego, a nawet zespół cieśni kanału nadgarstka. Przejawia się on bólem, drętwieniem, kłuciem czy osłabieniem ręki. Jednym z czynników, jaki może wpłynąć na pojawienie się tego syndromu, jest monotonna praca, wymagająca ciągłych ruchów zginania i prostowania ręki, między innymi praca na komputerze przy pomocy myszki i klawiatury” – powiedział Brand.

Jak zaznaczył, jeśli w czasie pisania na komputerze pojawi się dyskomfort w kończynie górnej, to trzeba kupić specjalną podkładkę pod myszkę z poduszeczką pod nadgarstek, a także podkładkę pod nadgarstki dla klawiatury.

Specjalista zaapelował również, by nie zapominać o prawidłowym trzymaniu rąk podczas pracy na laptopie. „Ręka powinna być zgięta w łokciu pod kątem prostym, a podparta dłoń leżeć na stole. I oczywiście należy co jakiś czas robić przerwy na małą gimnastykę –  np. zataczanie kółek, „strzepywanie” ręki” – powiedział specjalista.

Według niego do domowego biura nie trzeba koniecznie kupować specjalnych mebli – wystarczy fotel biurowy, którego wysokość można regulować. Można nabyć również zdejmowany zagłówek i poduszkę pod kręgosłup. Siedzieć należy z maksymalnie wyprostowanymi plecami i rozluźnionymi ramionami, a nogi ugiąć w kolanach pod kątem prostym, dotykając podłogi całymi stopami.

Monitor powinien znajdować się na wysokości oczu. W tym celu można kupić specjalną podstawkę pod laptopa, można wykorzystać też zwykłą książkę: trzeba podłożyć ją pod komputer tak, żeby klawiatura była ustawiona kątem – tak będzie wygodniej pisać.

Oprócz tego co godzinę powinno się wykonywać 10-15-minutowe ćwiczenia. Jak podkreślił Brand, jeśli mimo to dolegliwości nie mijają, a ból towarzyszy nam na codzień, to należy skonsultować się z neurologiem.

 

Zobacz również:

Rosja oskarżona o „cios w plecy”
Rosjanie wspominają „przerzucenie cycków na plecy” w Su-27
Tagi:
komputer, plecy
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz